□牛凤景

   秋分是二十四节气之一。《春秋繁露》中记载：“至于中秋之月，阳在正西，阴在正东，谓之秋分。”每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度（秋分点）时开始。《春秋繁露》中还记载：“秋分者，阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分同春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎等长。此后，阳光直射位置向南移，北半球昼短夜长。天文学上规定秋分为北半球秋季开始。
    养生是为了增强体质，提高健康水平，预防疾病，延缓衰老，延长寿命。人类是宇宙万物之一，与天地万物有着共同的生命本原。人与天地相参，与日月相应。人类在长期进化过程中，生理上形成了与天地自然变化几近同步的节律性，以适应外界变化。秋分节气来临，人们应顺应天地变化规律，顺应自然养生观。
    秋分是人体阳气收敛、肺气清肃的季节，应顺养收气，从精神上做到安心静养，宜保持乐观，勿暴怒、狂喜、悲伤使神气收敛。由于肺旺于秋，是慢性咳喘等疾病的好发季节。若经常练习八段锦并侧重肢体运动与呼吸相配合，可增强肺功能，有利于肺气恢复，起到防护的作用。
    秋季宜早睡早起，起床时间要比春季稍迟些，大体与鸡的活动时间保持一致较为适宜，鸡卧则卧，鸡起则起。不宜熬夜和懒睡。晨起锻炼应避免剧烈运动，不宜出汗过多伤其肺卫。清晨宜到室外呼吸新鲜空气，室内保持一定湿度，避免感受燥邪。并应早晚随天气温度变化增减衣物，以避免秋凉之邪的侵袭。秋季，自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风渐来，天高气爽，暑湿之气一扫而光。在秋分时节，内心要保持平静，以缓解秋凉之气对身体的束缚。但是，怎样才能做到内心平静呢？这就要收敛自己的思绪，控制自己的情绪，从而达到不急不躁和平静自然的目的，使秋季肃杀之气不能伤害身体，而使肺气保持通利调畅。这就是保持与秋分时节相适应的保护措施，也可以作为保养人体“收”气的方法与原则。如果违背了这个法则，肺气就会受到伤害，到了冬季还会发生完谷不化的腹痛、腹泻等疾病。这是为什么呢？因为秋季的“收”，是冬季“藏”的基础。
    若秋分时节，天之阳气应当“收”，如果未能很好地“收”，到冬天阳气应当“藏”也不能“藏”，于是就会出现阳虚的病证。另外，若违反了秋分养生原则，还会使体内的手太阴肺气不能正常收敛，易发生肺热，出现喘息、胸闷等。
    （作者为全国基层名老中医药专家传承工作室指导老师）