□牛凤景

   日光是地球光线和热能的主要来源。晒疗即日光浴，是指通过晒太阳，利用日光照射全身或局部皮肤，用于健身的一种养生方法。
    作用机理 晒疗是运用日光中的紫外线，具有杀菌、消炎、止痛、脱敏，还能促进合成维生素D，以及钙、磷的吸收，也有利于骨骼发育和防治小儿佝偻病及老年骨质疏松症，具有增强机体免疫力等作用。红外线主要是温热效应，可以使皮肤温度升高、血管扩张、代谢增强，促进局部血液循环和淋巴循环，有利于清除机体代谢产物，还能消炎止痛。日光照射人体时，通过视觉和皮肤感受器，作用于中枢神经，再通过反射，调整各组织器官的功能，产生不同作用。比如，红光令人兴奋，绿光使人镇静，柔和的粉光可降血压，紫光和蓝光有抑制作用等。
    具体方法 晒疗分为局部晒疗和全身晒疗两种。晒疗对身体益处很多，防病治病的应用范围较为广泛。除了日常养生保健，晒疗对内科的多种疾病，如心脏病、高血压病、低血压症、肥胖病、偏瘫、风湿性关节炎、腰痛、骨质疏松症、神经官能症等，都具有一定的辅助治疗和保健作用。只要是晴天，晒疗在全年皆可进行，但夏季更为适宜。夏季，应在上午11时~13时进行晒疗；春季、秋季、冬季，应在上午11时~12时进行晒疗。晒疗的地点可以选择阳光充足、空气清洁的地方，比如公园。
    晒疗时，可取卧位、站立位、坐位，只穿内衣，让皮肤直接被阳光照射，并不断变换体位，以均匀采光。照射时间应根据季节和照射后个体反应来调整。一般夏季日照时间不宜过长，春季、秋季、冬季日照时间可以适当延长。初次晒疗时，每次照射5分钟即可，以后可逐渐增加5分钟，若全身反应良好，可延长至30分钟。总之，不论晒疗时间长短，以皮肤微微汗出潮润为度。局部晒疗时可用雨伞或遮阳的东西进行遮挡，一般先照射下肢和背部，然后照射上肢和胸腹部，每次晒疗后可用35摄氏度的温水淋浴，而后静卧休息。一般连续晒疗20次左右即可。
    注意事项 采用直接照射法，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长照射时间，使人体逐渐适应日光照射。晒疗地点应选择在清洁、平坦、干燥的地方进行，不宜在沥青地面进行。晒疗时，人们应注意保护皮肤，可涂抹油膏，戴草帽及遮阳镜，以保护头部和眼睛。空腹、饱食、疲劳时，不宜进行晒疗。晒疗时间不宜过久，否则对健康有害，可能导致皮肤癌。在做晒疗过程中，不能睡眠和阅读等，最好结伴晒疗，要备有含盐类的饮品，以补充丢失的水分和盐。
    如果在晒疗后出现头昏、头痛、恶心、心悸、食欲减退、睡眠不好、体力下降、皮肤脱屑等不良反应，可能是日常时间过长所致。有严重心脏病、高血压病等患者，不建议进行晒疗。
  （作者供职于河南省淇县中医院）