□刘九平

   女性随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素、孕激素下降，很多女性会出现月经紊乱、潮热、出汗、烦躁、心悸、失眠等症状，这在医学上被称为更年期综合征。更年期综合征还会导致骨质疏松、骨折、心脑血管疾病、老年痴呆症等。
    更年期是女性一生中必经的一个阶段，如果处于更年期的女性没有明显的不适症状，日常注意饮食清淡，保证充足的睡眠，保持生活规律，大多数女性可以平稳度过这个特殊时期。
    饮食调理 更年期女性可以通过饮食调理改善不适症状。更年期女性在日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，同时注意控制脂肪的摄入，减少高脂肪食物的摄入；多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类等；适当吃富含钙和维生素D的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、蛋黄等；注意控制盐分和糖的摄入量，也可以通过食用豆制品来调节雌激素水平，如豆浆、豆腐、豆腐皮等。
    心理调节 更年期女性要保持积极乐观的心态，避免精神紧张、激动、生气、愤怒等不良情绪，培养自己的兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事，转移注意力。另外，也要学会调节不良情绪，可以找人倾诉或找心理医生寻求帮助。
    生活调理 更年期女性要合理膳食，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯；适当进行体育锻炼，如打太极拳、散步等；积极治疗与更年期有关的疾病，如高血压病、糖尿病等；保持心情愉悦，避免不良情绪的发生，可以通过听音乐、看书来缓解紧张的情绪。如果有更年期综合征家族遗传史的女性，在更年期一定要多加注意，出现任何不适症状要及时到医院就诊。
    中医治疗 中医治疗更年期综合征，主要是通过补肾、养心、活血化瘀等方法，调节人体的阴阳平衡。一些中成药可用于更年期综合征的治疗，如养心安神颗粒、知柏地黄丸等。同时，还可以采用中医特色疗法，如针灸、中药熏洗等，缓解患者不适症状。
    部分女性更年期综合征的不适症状会持续很长时间，如果不加以干预和治疗，会严重影响女性的生活质量。此时，需要患者到更年期门诊就医，寻求医生的帮助，补充激素来改善不适症状，比如芬吗通、替勃龙、利维爱等。一般在患者出现月经紊乱，有潮热、盗汗等不适症状时，就可以开始补充激素。
    补充激素的时间界定为：60岁以下或绝经10年之内，超过这个范围的患者一般不建议使用激素治疗。
    更年期是每个女性都要经历的一个阶段，如果不重视，会影响女性的身心健康，增加患病风险。如果女性出现更年期症状，可以通过调节情绪、改变生活方式和药物治疗等方法来缓解症状。一旦发现更年期综合征，要及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗和调理。
    （作者供职于江苏省东台市人民医院）