□陈艳丽

   高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压病是较常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。部分高血压病患者可能会出现胸闷不适、阵发性眩晕、四肢麻木等症状，出现这些症状，需要引起大家重视，及时到医院就诊。
病因
    饮食因素 高血压与人们的饮食习惯有很大的关系，不恰当的饮食结构，比如过多的食用钠盐，低钾饮食，大量饮酒或摄入过多的饱和脂肪酸，都会使血压升高，成为高血压的危险因素。
    过于肥胖 人体内的脂肪含量过高，过于肥胖也是导致高血压的危险因素，特别是腹部肥胖的人群，需要定期监测血压。
    精神因素 人们如果长期处于抑郁、压力过大、烦躁不安或焦虑的情绪中，容易导致体内交感神经兴奋，引起血压升高。
    运动量过少 人们平时不注意运动，长时间久坐，在体力活动不足的情况下，也可能诱发高血压。
    其他 例如遗传因素、血脂异常、糖尿等，也是诱发高血压的关键因素。
治疗
    药物治疗 对于高血压患者需要采用相应的降压药物进行治疗，常用的降压药物有氨氯地平、美托洛尔、比索洛尔、贝那普利、福辛普利等，同时还需要服用利尿剂，比如吲达帕胺、速尿片等。
    营养治疗 日常生活中，高血压患者需要限制食盐的摄入，人们每天摄入食盐量最好不超过5克。同时，需要控制热量，肥胖是导致高血压的原因之一，所以肥胖患者需要控制饮食，达到标准体重。
    高血压患者还需要补充钙元素、镁元素、钾元素等，这也有一定的降压作用；香烟中的尼古丁容易刺激心脏，导致血压升高，所以患者需要戒烟；适当喝一些绿茶，对于防治高血压有一定的帮助，但不要喝浓茶；平时可以多吃保护血管、降低血压的食物，比如芹菜、胡萝卜、木耳、黄瓜、香蕉、海带等，另外还可以多吃降血脂的食物，比如山楂、绿豆等；不宜吃腌渍类的食物，尽量不喝咖啡、不吃辛辣食物；养成良好的饮食习惯，少食多餐，不要暴饮暴食。
预防
    适当运动 运动可以提高人体免疫力和抵抗力，在一定程度上也可以预防高血压。特别是有高血压家族遗传史的人群，要注意做好预防措施。运动的方式很多，比如快走、游泳、散步等，每天运动1小时左右，但不要过量运动。
    调整心态 高血压的出现很多时候是因为患者压力过大，长期焦虑导致的，所以在预防高血压方面，要注意调整好自己的心态，不要有太大的心理压力，平时可以多和家人、朋友沟通交流，做一些自己喜欢的事情。
    高血压患者需要长期服用药物控制血压，注意不要出现漏服的情况，避免引起严重后果。同时，高血压患者要定期到医院监测血压，遵照医嘱调整药量。
    （作者供职于山东省菏泽市鄄城县疾病预防控制中心）