高血压病患者的日常护理
□胡艳丽

高血压病是指在未服用降压药物的情况下，血压高于正常值的表现，即收缩压≥140毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322），或舒张压≥90毫米汞柱。患者早期可无明显症状，部分患者可出现头晕、头痛等不适症状，应该及时处理，避免给日常生活带来不利影响。高血压病属于一种慢性疾病，日常护理尤为重要。高危人群以及高血压病患者，应该从日常护理着手，控制高血压病持续发展，保持血压稳定。
日常护理
戒烟、戒酒 烟中含有的尼古丁等物质对血管内皮有损伤，高血压病患者长期接触烟草制品，会导致血管病变，使病情加重。酒精对于血管有刺激作用，高血压病患者若大量饮酒会刺激血管，导致血压不稳定。
控制饮食 建议保持低盐饮食，避免吃过多含盐量高的食物，如咸菜、腊肉等，以免导致血压升高。饮食中还应注意低脂，不吃过于油腻的食物，以免升高胆固醇，导致血栓形成，增加脑卒中的发病率。
适当运动 高血压病患者应该进行体育运动，控制体重，避免过度肥胖，对血压控制有一定的效果。但在运动过程中应该注意适量，不进行过于激烈的运动，以免导致血压急剧升高。高血压病患者需保持规律作息，避免熬夜，保持愉快心情，防止由于情绪过于激动引起血压波动。
合理用药 高血压病患者应该遵医嘱应用降压药物。常用的降压药物有氢氯噻嗪等，药物的使用剂量、用药时间均应严格遵照医嘱，不能随意增加或者减少药量。在使用降压药物期间，应注意观察药物的疗效和不良反应，以便调整用药。
注意事项
若为高血压病患者，可通过上述方法控制病情，保持血压稳定。若为高血压病患病的高危人群，如存在高血压病家族史人群、肥胖人群、中老年人，在尚未患病时可通过饮食调理、运动、控制情绪等方式减少患病的可能性。
一般情况下，推荐每人每天食盐量不超过6克，高血压病患病高危人群每天盐摄入量，应该控制在3克～5克，避免摄入过多高胆固醇、高脂肪、高热量的食物，多食用维生素、膳食纤维含量高的食物，如蔬菜、水果等，对于控制血压有好处。笔者建议每周进行3次～5次体育锻炼，每次30分钟以上，以有氧运动为主，有利于控制体重，避免过度肥胖，减少高血压病的患病概率。此外，笔者建议高危人群保持情绪稳定，保障充足睡眠时间，也能够减少高血压病的患病概率。
高血压病是一种相对较好控制的慢性疾病，患病不必过于紧张焦虑，遵医嘱治疗即可。若为高危人群，不需要过于焦虑，保持良好的心态，积极预防。
（作者供职于临清市人民医院）