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疫情当下 中医养生正当时 |
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疫情当下 中医养生正当时
□乔翠霞 正确对待疫情很重要，瘟疫的记载最早出现在殷商时代。甲骨文中已有“疒役”的记载，古籍《山海经》则记载：“有兽焉……见则天下大疫。”
古人无法知道瘟疫是怎么造成的，因此只能用各种“气”的侵袭，来描述病因。中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气都可能导致传染病，瘟疫的来源是环境（自然因素、生物环境与人文社会环境）与疾病因果的结合，与中医学的发展息息相关，《史记·货殖列传》中记载：“江南卑湿，丈夫早夭。”
针对新冠肺炎的全球流行，我国采用中西医并重的方法抵御疫情，保护人民健康，也是我们作为中国人的幸运。“正气存内，邪不可干”，下面就中医药预防疫情讲述几点疫情下的养生小建议。
避风邪 防感冒
呼吸道保持健康是抵御病毒的关键。
冬季多风多寒，也是呼吸系统疾病的高发期。中医认为，感冒是感受触冒风邪，故称伤风，风邪无孔不入，易袭阳位。因此，冬季人们要穿戴好，尤其是头部、颈部和关节容易受到风邪侵袭，更要防护好。
早睡晚起 避风寒
二十四节气中的小寒、大寒节气，是一年中最冷的时候，尤其是大寒节气。
在大寒节气时段温度降到最低，这个节气人们要对应《黄帝内经》的“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇”。尤其是老年人和孩子，要在太阳出来后再去活动或锻炼，室内温度要舒适。
合理膳食
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”从饮食养生角度讲，食疗补充阳气，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。大寒节气可多吃一些滋阴潜阳且热量较高的食物，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等，也可结合自身体质，适量配合药膳进行调补。大寒节气应忌食生冷之品，以免损伤脾胃阳气。
膏方调养
大寒时节，也是膏方进补最忙的时候，服用适合自己的膏方，不仅能够预防和治疗疾病，还能滋补身体，增强体质，也是疫情之下提高自身免疫力、抵抗力的好方法。
调养情志
疫情当下，容易产生焦虑等不良情绪，导致机体功能紊乱，免疫力下降；我们要情绪稳定，心境安和，避免七情过度。
中医养生注重的是身心，不但要注意身体的锻炼保养，更要注意心灵的修炼调养。身体会影响心理，心理也会影响身体，身心合一的整体观告诉我们，无论何时何地要懂得自我调节，禁忌过度思虑、恐慌等，过度的思虑则会导致身体的失衡，对健康是不利的。
（作者供职于河南省中医药研究院）
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