运动真的能抗癌吗
本报记者 冯金灿  通讯员 李惠子

   在成功抗癌患者中，很多人都提到了“运动”。
    这让人不禁想起了肺癌晚期、用61场马拉松跑出生命奇迹的抗癌明星——贺明。
    2016年，贺明被确诊肺癌晚期。那一年，他才53岁。他不愿意就这么倒下，选择了积极治疗。在身体允许的情况下，他开始做康复训练，从行走，到慢跑，再到爬山。慢慢地，贺明爱上了运动。2017年，他完成了首个半程马拉松，随后决定挑战100场马拉松，并从第1场全程马拉松跑到了第61场。
    无独有偶，在近期的一项研究报道中，美国麻省总医院癌症中心的肿瘤学家指出，癌症患者在化疗期间进行适当运动，可以在一定程度上增强化疗效果。不仅如此，研究人员还发现，坚持长期锻炼还能降低癌症复发的风险。那么，运动是如何发挥防癌抗癌作用的呢？

运动抗癌有证据
    近日，一篇发表在《体育运动医学与科学》的研究论文显示，运动不仅能改善整体健康水平，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，为身体创造一个“抑癌环境”。
    那么，运动是如何发挥防癌抗癌作用的呢？河南省肿瘤医院中西医结合肿瘤内科副主任高启龙说，白细胞在人体细胞中相当于“士兵”的角色，起着保护的作用，当外界病毒、细菌等不法分子侵入我们体内的时候，白细胞会在第一时间为我们撑起保护罩，并歼灭他们。适当的运动可以促进白细胞及其他免疫细胞的新陈代谢，降低细胞癌变概率。同时，运动能提高细胞的抗氧化能力，清除体内过多的自由基，提高DNA自我修复能力。
    此外，运动时，人体的排汗系统会帮助我们带走体内部分的代谢废物。癌细胞形成的病灶，主要聚集在血液量丰富的地方。运动可以加快血液流速，使癌细胞不易站住脚跟，从而被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素，比平时要增加一倍以上。
肿瘤患者要适度
    相比于普通人，肿瘤患者的体力会比较差，那么在运动时是不是要更小心？
    高启龙说，肿瘤患者多多少少存在正气不足，可以进行适当强度的运动。对于住院期间的患者，因缺乏锻炼场地，则可以选择散步、快走等方法锻炼；病情好转后，则可以根据自己的身体状态、爱好、环境等，逐渐增加运动强度，选择适合自己的运动方式。
    户外活动可以选择八段锦，扩胸、伸腰等伸展肢体的运动；若因身体状态或天气等原因不能到户外进行锻炼，也可选择在院内、室内、楼道内做一些广播操、原地跑、瑜伽等。
    高启龙说，规律适当的运动，有助于免疫系统释放自然杀伤细胞，从而起到延缓肿瘤生长，改善心肺功能，增强消化功能等作用。但是盲目追求强度，只会适得其反。
长期坚持运动才有效
    河南省肿瘤医院内科副主任郭宏强说，适度运动有益于患者康复，但并非一日之功，只有长期坚持才能达到预期的效果。
    有研究指出，长期坚持运动不仅可以降低胆固醇和体脂肪，还能够增强免疫力。
    此外，郭宏强建议患者每天至少8小时不躺在床上。每天运动时间应根据个体机能调整，量力而行。运动期间，达到微微汗出即可，不要陷入“排汗越多，越助于排毒”的错误认知，运动时只要感到身热，微汗，脚产生热感，胸中有暖意升起即可，忌过度劳累损伤机体。
    除了让身体“热”外，肿瘤患者同时也要做好精神上的调养，保持平和的情绪，避免长时间处于紧张或抑郁状态。听音乐，练书法、绘画等都可以使自己的情愫平稳下来，既利于疾病的康复，也符合冬季“养藏”之性。
    高启龙提醒，无论选择什么运动方法，建议患者在开始运动前最好全面检查一次身体，对有急性并发症或放化疗期间有血象异常的患者，则不建议运动。