冬季养生先养肺
□金旭睿

   冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季天寒地冻，万物凋零，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，万物蛰藏时令，五行中属水，与人体有着密切的关系。人体和万物一样，要顺应冬季的天气特点，各种生命活动都要有所“潜藏”。
    此时应少做户外剧烈运动，使得正气得到补充和保养，为来年增添精气和能量。
    中医认为，肺恶寒、肺开窍于鼻，冬季气温骤降，空气干燥，容易伤及肺脏。冬季也是感冒、咳嗽、肺炎、上呼吸道感染等最常发生的季节，因此，冬季养生之道其实在于养肺。
早睡晚起 多休息
    起床的时间最好在太阳出来之后。一般来讲，早睡养人体的阳气，晚起养人体的阴气。睡觉时不要贪暖而蒙头睡，被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
不建议早起锻炼
    冬季在冷高压的影响下，早晨往往会有气温递增的现象，即上层气温高而地表气温低，大气停止对流活动，从大气污染的角度讲，早锻炼是不适宜的。冬季锻炼建议在阳光充足、空气新鲜的地方做轻松的运动。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。慢跑、跳绳、打球都是不错的运动，运动强度要得当，不要做剧烈运动。
可适当大笑
    中医有“常笑宣肺”之说，大笑能使肺扩张，人在大笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，随着流畅的血液行遍全身，让身体获得充足的氧气。因此，平时不妨多笑一笑，毕竟也有“笑一笑，十年少”的说法。
多足浴
    古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”每天回家泡一泡脚，不但对身体好，还有助于睡眠，何乐而不为呢？
 （作者供职于河南省中医院）