三伏天更应该防“寒”
□郑玉平

   中医认为，三伏天的“伏”指的是伏邪，即所谓的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。三伏天的暑邪非常强悍，很多“病根儿”都是三伏天落下的，很多人以为“伏天里要一心防暑”，正好相反，三伏天更要提防的反而应该是“寒”。
常按足三里穴
    按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各1次，有调和营卫之气的作用。
饮姜茶
    俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、散寒、祛湿、发汗之功效；姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。
吃羊肉
    三伏天人们比较喜欢吃冰凉的食物，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。夏季吃点羊肉，能够补充营养，还可以排出体内的毒素。
温水泡脚
    每天早睡，不要熬夜，睡前用38摄氏度~45摄氏度的温水泡脚，可祛湿，改善睡眠质量。
拔火罐
    拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而扶正祛邪、治愈疾病。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。
坐艾叶垫
    用艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，然后坐在上面。艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说是“坐着就能增加阳气”。
    （作者供职于山东省惠民县胡集镇郑家村卫生室）