|
|
|
 |
|
|
|
| |
天气炎热，小心“情绪中暑” |
| |
□席 娜 近期，在郑州市第八人民医院心理门诊就诊的患者有所增多。据该院主任医师胡雄提醒，在高温天，如果出现情绪烦躁、易发脾气、记忆力下降等情况，有可能是“情绪中暑”。在就诊的患者中，多数是城市中的上班族。
李某在一家知名公司做销售经理，平时工作压力大，精神高度紧张。随着天气持续高温，他越来越烦躁，每天感到疲惫不堪，食欲不振，头痛失眠，有时说话的口气都带着呛人的“火药味”，经常莫名其妙发火，常因一些微不足道的小事跟人争吵。因此，李某失去了很多客户。就在前几天，李某开车上班，因与对面的车互不相让发生了摩擦，把那辆车上的司机打得头破血流。李某说，天气一热，好像控制不住情绪。经朋友建议，他来到郑州市第八人民医院就诊。
炎炎夏日，不仅人的身体容易“中暑”，情绪同样会“中暑”。胡雄说，李某就是“情绪中暑”惹的祸。人的情绪和天气有着密切的关系，特别是炎热的夏天，会有10%的人莫名其妙地出现情绪和行为异常。“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，情绪低落，乱发脾气，精神萎靡，思维紊乱，行为异常，对事物缺乏兴趣等。还有一些人追求完美，一旦工作中出现失误，就盲目自责。这种情绪如长期存在持续，这些人很容易出现心血管和心理等方面的疾病。
“这主要是由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。有的人即使所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁情绪。”胡雄说，除了气温变化外，出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足等不良因素也会导致人体电解质代谢障碍，从而影响大脑神经活动，致使人们发生情绪和行为方面的种种异常。另外，夏季，人的自主神经系统容易出现紊乱，会使人多梦，降低人的睡眠质量。
如何才能远离“情绪中暑”？胡雄说，造成“情绪中暑”的内因，主要是人体对环境适应性差。人应该顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，并明确目标，适当地放缓工作进度。另外，在生活上要定时起居，如果条件许可应睡个午觉，以保证充足的睡眠。同时，在封闭的房间里不要待得过久，居室内要注意通风，并尽可能地将室内收拾得干净整洁，以避免出现压抑感。
在保证营养的前提下应少吃油腻食物；平时多饮水，以调节体温，改善血液循环；多吃素菜，少吃辛辣刺激性食物，避免饮酒；还可以找朋友诉说心中的烦恼，多做一些自己喜欢的体育运动，把压力释放出来；必要时可接受心理医生的辅导。
（作者供职于郑州市第八人民医院）
|
|
|
上一版
下一版
