河南省精神病医院 杨文宽

    期末考试前，部分学生会出现轻重程度不等的考前综合征。轻者影响学生心情，导致饮食、睡眠不佳；重者直接影响学生的考试成绩，甚至威胁学生的生命，产生严重后果。
    因此，医务人员应该对考前综合征有充分的认识，尽量做到及早发现，对患者进行及时治疗。

    所谓考前综合征，常见的有以下两种：考前焦虑综合征和考前抑郁综合征。考前焦虑综合征较为普遍，产生原因有担心自己学的知识不扎实；或者是平时学习成绩较差，考不好；或者是平时成绩较好，怕考不出好的成绩，担心老师、家长责怪等。
    具体表现：轻者吃不进饭，睡不好觉，学习时不能集中注意力，即使是在考场上也无法专心考试；稍重者情绪低落，记忆力下降，脑子反应迟钝，兴趣减少，提不起精神，没有食欲，严重影响学习；再重者，会出现自责，比如觉得考不出好成绩而无颜面对老师、父母和同学；若情况进一步加重，则会产生严重抑郁症状，出现自责、自罪，夜不眠、早醒，严重时记忆力下降，反应迟钝，甚至感到自己活着是煎熬、是痛苦、是累赘，产生自杀念头或者自杀。
    临床观察发现，在到医院就诊的考前紧张综合征学生中，女生占了九成。这可能与女生较为敏感，具有容易向外求助的心理特征有关。另外，重点学校的学生因为父母和自己的期望值都较高，心理压力较大，在心理上也易出现问题。
    考前综合征的产生除了与个体的心理素质、心理承受能力以及来自考试和其他相关的外界压力有关外，还与学生对考试的信心和认识有关。
    医务人员要了解，提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事，应帮助学生正确认识和对待升学考试，让学生在心理上要允许自己失败，在行动上则可根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按部就班地进行复习，做好充分的考前准备；还要让学生相信自己的实力，既不刚愎自用也不妄自菲薄，只有这样才能坦然面对考试。
    家长也要以平和的心态去面对考试，不给学生造成精神上的压力；如果学生情绪问题较严重，家长解决不了，也一定不要批评，更不能吵、打、骂学生。此时，家长应该及时咨询心理医生，找到合适的解决方法，必要时可与学生共同咨询心理医生。此外，辅以小剂量药物治疗也是有必要的。
    考生如果出现心跳加快、手抖、食欲不振等考前综合征现象，可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒、出气三四秒，连做3次，可有效改善大脑缺氧状态；还可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲；多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱。