今年1月20日是大寒节气，也是二十四节气中最后一个节气，更是一年“运”“气”循环的开始。人们在大寒节气中更应注重养生保健。有歌诀云：“大寒阴尽生萌阳，关节脏腑脚寒凉。寡欲多睡沐阳光，户外锻炼要养藏。保阴潜阳高热量，切忌生冷黏腻肠。”

    大寒节气养生首先要防寒痹，注意温经散寒，还要心情平和，逐渐增加户外锻炼次数，更要调理饮食。
精神：心情舒畅
    心情舒畅、气机通畅、血脉调和，只有这样四肢百骸才能温暖，人们才能更好地抵御寒冷。在大寒节气，人们应怡神敛气，避免过喜或伤心，预防心脑血管疾病。只有保持心境平和，才能使体内的气血通畅，不扰乱机体内闭藏的阳气，“正气存内，邪不可干”。
起居：早睡晚起
    在起居方面，人们要做到早睡晚起：早睡是为了养人体的阳气，晚起是为了养人体的阴气。古语有云：“大寒大寒，防风御寒。”这时，人们除了要防寒，更要防风，根据气温变化增减衣物。
生活：睡前洗脚
    睡前洗脚是好的养生习惯。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来。”腿脚一冷，人体全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤。”入睡前用热水泡脚，能扩张血管、加快血液流动、改善脚部皮肤和组织营养状况、提升睡眠质量，有益于防病保健。
运动：日出后运动
    “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”在大寒节气锻炼身体，对养生有特殊意义。此时的运动可分为室内运动及室外运动，大家不妨试试慢跑以及打太极拳、八段锦等，但应控制运动强度，不宜过度激烈。人们在参加室外活动时，不要起得太早，日出后再锻炼更好。（易大超）