护士由于工作原因经常会站立很长时间，从而导致疲劳及腰酸背痛。下面提供一些方法，希望对护士有所帮助。
长时间站立应注意：站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。
中午或晚上休息时将腿垫高15~20厘米，如此可促进腿部血液循环。每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有助睡眠，更能活血化瘀。游泳是防止静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时机体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。
腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部揉向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤小豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。（王 凤）
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