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运动三五七

　　2000多年前，现代医学之父、古希腊名医希波克拉底曾指出：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”这句话的精辟之处在于它把运动和阳光、空气、水摆到同等重要的地位，不可一日缺少。
　　生命需要运动，也需要安静，运动不可过量，过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三、五、七，即每天步行3千米、30分钟以上；每周运动5次；运动的强度以运动后心率加年龄等于170左右为宜，这相当于一般人中等强度的运动。其他形式的运动，如游泳、打太极拳、骑自行车、爬山等也都很好。只要运动就有益，最重要的是要量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。

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