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养眼明目 传统方法有良效 |
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山东省济南市 胡安仁
中医认为，眼与全身脏腑和经络联系密切。以下简便而有效的养眼明目方法不妨一试。
熨目法 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
运目法 两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨进行最好，能起到醒脑明目之功效。
低头法 身体下蹲，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，用力时尽量朝下低头，这样有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法 腰背挺直坐位，鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
折指法 每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后翻的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做，经常做不仅能养脑明目，对白内障和其他眼病也有一定疗效。
以上诸法可以单独进行，也可任选几种一起进行，贵在持之以恒。 |
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