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运动还是悠着点好

河南省中医院张慧鹏
膝骨关节炎本来是一种老年病，但如今年轻人也易患此病，主要诱因就是过度运动。膝关节就像是一个机器的轴承，若长期高强度运转，如长时间蹲坐、盘腿、坐矮板凳，或是上下台阶、跑步都会使关节负荷加大，加重关节软骨退变，诱发膝骨关节炎。
早期的膝骨关节炎患者应注意养成良好的生活方式，可适当不负重运动，如散步、游泳、股四头肌舒缩运动等，这些运动锻炼都能提高人体的下肢功能，对预防骨关节炎的发生非常有效。此外，并不是所有的运动都适合膝骨关节炎患者，如不能用双手使劲碾磨膝关节，不能长时间地做下蹲、站起运动，不能长距离的跑步，不能反复上下楼梯、爬山，这些动作会加重膝关节表面软骨的磨损，使病情加重。

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