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缺少运动者离心血管疾病更近 |
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焦作煤业集团中央医院主任医师 是明启
美国一项医学研究指出，每天看电视超过4小时的人，罹患心血管疾病的概率，比起一般人要高8成。澳洲研究人员针对8800名成人的生活状态进行长达7年的研究调查，发现每天看电视超过4小时的人，罹患心血管疾病的概率，比起每天看电视不到两小时的人高8成。
其实，上面的两项研究并不是说看电视多就易患心血管疾病，而是说缺少运动的人易患心血管疾病。
心血管疾病是由动脉粥样硬化导致的慢性病，可引起致残、致死的严重后果。目前，许多人都把防治心血管疾病的希望寄托在吃药或者到医院接受支架、搭桥手术上。其实，这是一个很大的认识误区。因为心血管疾病是一种“生活方式病”，只有通过戒烟限酒、平衡膳食、加强锻炼等，改变不良的生活方式，才能达到有效防范的目的。
大量研究说明，运动是预防心血管疾病的最好处方。适量的运动能改善血小板功能，降低血黏稠度，增加机体纤溶活性，防止血栓形成。运动还可以改善内脏功能，增加肺活量，促进气体交换，增加血氧含量，使肠蠕动增强，消化液增多，利于营养物质的吸收。同时，由于肾循环的改善，有利于体内毒物的排除及有用物质的重吸收，保持机体内环境的稳定。
有氧运动有助于预防心血管疾病。走路、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动每天至少应进行一次，每次连续运动不少于３０分钟，每周至少保证５天。 |
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