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下腰痛不要常扭腰 |
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河南省中医院 张慧鹏
老王这一段经常感到腰痛，有时候还觉得下肢痛，去医院检查是椎间盘突出引起的退行性下腰痛。河南省中医院骨二科副主任医师刘汝银介绍说：下腰痛是一种症状，也可以说是一种综合征，而不是疾病的名称。
下腰痛除了正常的药物和手术治疗外，平时可以做一些伸展运动来加强腹部和脊柱的肌肉力量，预防腰背部出现问题。老王说，他比较注意锻炼，没事就活动活动，扭扭腰。刘医师特别提醒，老年人常扭腰并不是最好的运动。由于老年人腰椎退行性改变，包括腰椎间盘突出和腰椎不稳等都是下腰痛的主要原因，而经常扭腰可以加重腰椎不稳，而使腰痛加重，所以患有下腰痛的病人不要常扭腰。
那么哪些运动比较适合老年人呢？首推游泳。游泳时人处于漂浮状态下，既锻炼了肌肉而又不损害脊柱和关节，同时对多脏器都能起到很好的锻炼作用。此外，老年人平时要经常做一些有利于加强腰背肌力量的锻炼，如每天倒走半小时、俯卧拱桥、飞燕点水等。 |
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