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世界睡眠日：良好睡眠 康人生 |
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本报记者 李伟强 通讯员 建 明
3月21日是世界睡眠日，针对国内日益增多的睡眠问题，全面提高公众睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，中国睡眠研究会提出了2010年世界睡眠日的中国主题：“良好睡眠，健康人生”。
“今夜睡眠好，明天精神更好。”郑州市中心医院神经内科主任医师王润青说，睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。
“目前，27%～38.2%的人存在不同程度的睡眠障碍。”王润青说，据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果表明，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家，其中女性的睡眠状况尤其令人担忧……成年人失眠发生率表现为患病率高、并发症多、危害性大、就医率低，失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。也就是说，睡眠障碍问题目前仍未引起全社会的足够重视，有人把现在如此严重的睡眠不足问题称之谓“悄然扩展的现代社会流行病”。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
“睡眠障碍不但会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，更是与躯体疾病密切相关。”王润青说，长期睡眠障碍会使人出现易激怒、情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、抑郁等精神症状，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，并是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果。
如何建立良好睡眠，促进身心健康？克服睡眠障碍应从哪些方面入手？
王润青提醒大家，在促进健康睡眠方面，给自己一个舒适的睡眠空间，改变不良行为方式和生活习惯；睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，如咖啡、浓茶、巧克力等。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醒之后感到浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。睡眠障碍的诊断与治疗需要科学管理，其突出特点是发病原因差异大。如何找准患病原因、正确诊断、个体化干预，实现对睡眠障碍的科学、合理的管理是每个卫生工作者面临的实际问题。因此，需对临床医师的诊断、治疗加以规范。
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