闷热、潮湿的“桑拿天”,人体毛孔扩张、出汗增多,此时若过度贪凉或忽冷忽热,极容易导致夏季感冒,俗称热伤风。

空调不宜温度过低

越是炎热的天气,在使用空调、电扇时越是要注意方法,防止使用不当伤害身体。

首先,使用空调时设定温度最好不要低于26℃,且要定期开窗通风换气。

其次,从炎热的室外进入空调间时,应提前将汗擦干。如果是在自己家里,最好进入室内让体温稍微下降一点,汗基本干了之后再打开空调。

如果家中有小宝宝,就更要注意。最好避免频繁出入空调环境。如果家中开启多台空调,可设置统一温度,避免宝宝在不同温度的房间或客厅里频繁地适应,减少忽冷忽热导致生病的机会。

此外,平日里出汗后要及时换衣服,勤洗澡。注意洗温水澡,使皮肤毛孔舒张,有利于阳热的发泄。需要注意的是,切忌出汗后立即洗澡,更不要大汗淋漓时用冷水冲澡,这样会使寒邪趁机进入人体,很不利于健康。

热伤风和感冒的区别

热伤风,中医又称为暑湿感冒,与冬天的风寒感冒和风热感冒是有区别的。专家解释说,风寒感冒和风热感冒多发生在春秋冬季,主要症状是发热轻、恶寒重。暑湿感冒是夏天特有的感冒,也就是老百姓俗称的热伤风。

从症状上来说,风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒的症状都有鼻塞、流涕、发烧。然而,热伤风的发热和秋冬季感冒是有区别的,主要症状是发热重、恶寒轻,一般病人没有寒冷的感觉,只是发热,出汗多但并不退热。因此,如果夏天的热伤风还像冬天感冒一样吃退烧药效果就会不好,而且还有一定副作用。

虽然热伤风不是流行性感冒,没有传染性。但是热伤风可以诱发一些疾病的发作,比如慢性气管炎、哮喘等。剧烈运动后暴食冷饮、洗冷水澡将会导致热伤风;空调温度开得太低,室内外温差过大,也会导致热伤风;晚上睡觉贪凉甚至露宿户外都将会导致热伤风。

热伤风的调养处方

卧床休息:得了热伤风会感觉头昏脑涨,注意力不集中,工作和学习效率低下,且很容易疲劳,如果你继续拼命工作,热伤风会一直困扰着你,所以你最好的选择就是好好休息,即便不能卧床休息也可以适量地减少工作量。

食物清淡:一些热伤风以后,抵抗力低下,体内会有很多废物(包括被吞噬的病毒)需要被排除出去,血液黏稠度提高,如果你的食物比较油腻,这会降低身体排除毒素的效率。

所以感冒期间食物要以蔬菜为主,尽量避免暴食暴饮。另外降低血液黏稠度的方法是多喝水,所以一般感冒以后,医生第一个告诉你的建议是多喝水。

少出点汗:尽量减少自己的劳动量,减少自己的出汗量,因为感冒期间身体虚弱,难以应对体温的高低变化。

有些人喜欢盖着被子出汗,他们认为这样有助于治疗感冒。这有一定的道理,但是也要看感冒的种类。120北京急救中心的医生提醒,出汗可以让体表温度降低,起到治疗发烧的作用,但是对感冒的治疗却是负面作用,它会消耗掉体内的水分和能量。

自助药物:一般感冒,大部分人都是自己买些感冒药,比如藿香正气,如果吃药三天病情没有改善甚至加重,建议去医院就诊。

参考:

北京青年报:夏季必备 热伤风的调养处方

重庆日报:夏季贪凉容易热伤风

大众网:持续闷热潮湿 专家给出“桑拿天”防病攻略