□刘娣

内分泌系统可以分泌各类激素，对新陈代谢、生长发育、生殖衰老等生命活动进行精准调节。一旦内分泌失调，糖尿病、甲状腺疾病等健康问题便会接踵而至。在日常护理过程中，如果不能消除认知误区，不仅无法改善健康状况，甚至可能使病情加重。
误区一：无糖食品可随意食用。众多内分泌疾病患者，尤其是糖尿病患者，存在“无糖食品不含蔗糖便能随意食用”的错误观念。事实上，无糖食品虽未添加蔗糖，却可能富含淀粉、油脂等高热量成分。这些物质在人体内同样会转化为葡萄糖，从而引起血糖波动。以无糖饼干为例，主要原料为面粉，经人体消化后产生的葡萄糖量与普通饼干相差无几。因此，即使是无糖食品，也需要严格控制摄入量。
误区二：保健品能替代药物治疗。一部分人盲目迷信“天然”“植物”等宣称可以调节内分泌的保健品，试图用其替代正规药物治疗。然而，保健品的功效并未经过严格的临床试验验证，无法像药物一样精准调控内分泌指标。例如甲状腺疾病，甲状腺素是维持甲状腺功能的关键，保健品根本无法替代左甲状腺素钠片等药物的治疗作用。随意停药转而依赖保健品，只会导致病情恶化，甚至引发严重并发症。
误区三：一次检查正常，便不用担忧了。内分泌系统处于动态变化之中，一次检查指标正常并不意味着永远健康。例如，甲状腺功能可能因生活压力、情绪波动、妊娠等因素发生改变。尤其是具有家族史、存在不良生活习惯的人群，更应该定期检查。仅进行一次检查，极易错过疾病的早期信号，从而延误最佳治疗时机。
误区四：运动强度越大越有益。适度运动有助于调节内分泌，并非运动强度越大越好。高强度运动可能导致身体疲劳，促使机体分泌大量皮质醇，反而会影响内分泌平衡。对于内分泌疾病患者而言，过度运动还可能引发低血糖、关节损伤等问题。选择适合自身的运动方式和强度至关重要，如散步、打太极拳、瑜伽等有氧运动，既能增强体质，又不会给身体造成负担。
误区五：熬夜后补觉无影响。许多人认为熬夜后补觉便能弥补对身体的伤害，这种认知其实是错误的。人体内分泌系统遵循生物钟，熬夜会打乱激素分泌节奏。褪黑素在夜间黑暗环境下分泌，有助于调节睡眠，熬夜会抑制其分泌。皮质醇应该在清晨达到分泌高峰，为新一天提供能量，熬夜会使其分泌紊乱。长期熬夜即便补觉，也难以使内分泌恢复正常节律。
正确护理内分泌系统，需要摒弃上述误区，养成健康的生活方式。保持营养均衡的饮食，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪；严格遵循医嘱服药，不随意增减药量或停药；定期进行内分泌相关检查，及时掌握身体状况；选择适宜的运动方式并长期坚持；保证充足且规律的睡眠。唯有走出误区，才能有效呵护内分泌系统，守护身体健康。
（作者供职山东省北大医疗鲁中医院）