□段振离

   读书可以补充精神食粮，健脑防衰，使心灵宁静，甚至可以防治某些疾病，维护身体健康。因此，坚持读书是一种养生方式。
    书籍是精神食粮。鲁迅曾自称“厨子”，把自己的作品比作“饭菜”。分析起来，还真是这么回事。作家总是用最美的、高质量的作品影响读者，就像厨师总想把味美且易消化的食品奉献给客人一样。
    书籍如宴席，读书如吃饭。莎士比亚曾说，书籍是全世界的精神营养品；高尔基说，书是面包；鲁迅在《拿来主义》中说，书籍是精神的“筵宴”；唐代文人含羲说得更为形象，“渴读即不渴，饥读即不饥”。由此看来，书籍真正是不可或缺的营养品了。
    书籍犹如饭菜，味道各不同。四大名著是满汉全席，短篇小说是风味小吃，国外名著是西餐大菜，诗歌散文又像一杯西湖龙井。如果把中外名著比喻为正餐，那么诙谐幽默的文字就是开胃菜，短小精悍的文字则是快餐，文摘节本可当成小吃，诗词歌赋就是咖啡。
    一本好书，不仅可让人品尝，还可供人回味、消化和吸收；不仅可以刺激感官、愉悦人心，还可以提供营养、保障身体健康。读书像吃饭，应该细嚼慢咽。正如朱熹说：“读书，须是穷究道理彻底，如人之食，嚼得烂，方可咽下，然后有补。”多读一本书，多一分丰腴；少读一本书，少一分营养。读书如吃饭，每日必求，不可或缺！
    在读书的时候，幽思悠远，浮想联翩，虽然身居斗室，但是能放眼天下，并自得其乐，这对躯体和大脑来说，无疑是十分有利的。
    读书又是一种心理养生。读书使人快乐，而快乐使人长寿。精于养生之道的文学家欧阳修说：“至哉天下乐，总日在书案。”他把“藏书一万卷，集录三代以来金石遗文一千卷”视为晚年养生之道，认为乐于此间、养于此间，可享天年。
    读书可以健脑抗衰。生物学家拉马克有一个“用进废退”学说，即动物的器官和功能，都是越用越进化，越不用越退化。人的大脑也是如此，不读书用脑，缺少信息刺激，大脑功能就得不到充分发挥。长此以往，思维和智能逐渐迟钝，分析能力和判断能力下降，对身心健康不利。
    其实，老年性痴呆的发病原因之一就是不读书、不社交、不动脑子，饱食终日，无所用心，不使用大脑的思维、记忆、分析、判断等功能。经常读书，可以使思维活跃，接收更多的信息，不仅能丰富自己的知识，还能锻炼思维，提高接收信息、处理信息的效能；同时，又促进脑部的血液循环，改善脑组织的代谢，增强大脑的功能，有效预防老年性痴呆。
    心在阅读中纤尘不染，洗净心灵；身在阅读中一身轻盈，身心俱爽。读书具有调节情感，解除烦恼、摒除抑郁的功能，可使思想得到陶冶，智慧得以开掘；可使心灵得到净化，排除各种私心杂念，胸襟更加开阔。
    医学家明确指出，心灵宁静是健康长寿的必要条件。生命在于运动，也在于宁静。运动是躯体的运动，宁静是心灵的宁静，二者相辅相成、相得益彰，共同保障人体健康。
    心灵宁静是很有必要的。因为当今社会竞争十分激烈，人们都在争时间、抢速度，这是历史发展的必然结果，也是社会进步的标志。但是，紧张的生活节奏与复杂的人际关系，使人们的大脑经常处于高度紧张之中，于是出现心理疲劳。长期心理疲劳若得不到缓解，就容易患一些疾病，如高血压病、动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓、甲状腺功能亢进症、消化性溃疡、月经失调……
    其实，古人对心理健康早有论述，古医籍曰：“积忧不已，则魄神伤矣；积悲不已，则魄神散矣。喜怒过多，神不归室；憎爱无定，神不守形。汲汲而欲，则神烦；切切所思，神则败。”经常读书，便能够改善这一切。
    读书需要心灵宁静，不能心猿意马、心浮气躁。如果勉强坐下读书，却“身在曹营心在汉”，就不可能达到宁静的境界，这样既享受不到读书的乐趣，也达不到读书养生的目的。
    读书能够使人心灵宁静。进入书籍的广阔天地，不慌不忙，心情平静，才能真正体会到其中乐趣。若达到如此的境界，对待人生也就会以平静之心处之。这种“以静制动”，是健康长寿的秘诀之一。
    试想，在夜深人静时，坐于书桌前或半躺于床上，旁边一杯香茗，一卷在握，品香茗而赏奇书，真是人生的一大享受。
 （作者系河南中医药大学教授）