|
|
|
 |
|
|
|
| |
慢性病患者的自我管理 |
| |
□张凤霞
随着生活方式的改变，越来越多的人面临慢性病的挑战。然而，慢性病并非无法控制或治愈，日常自我管理是关键。
下面，本文主要介绍一些简单而有效的自我管理措施，帮助慢性病患者更好地控制病情，提高生活质量。
定期监测健康指标
高血压病常常没有明显症状，却是引发心脏病、脑卒中等严重并发症的重要因素。定期监测血压，能够帮助患者掌握血压变化的趋势，便于医生及时调整治疗方案，避免血压波动过大，从而有效预防并发症。
血糖是糖尿病患者自我管理的重要指标。糖尿病患者的血糖水平需要保持在一定范围内，过高或过低都可能导致严重后果。定期监测血糖，尤其是空腹血糖和餐后血糖，有助于医生判断血糖控制情况，并在出现异常时及时调整饮食、运动或药物治疗方案。
合理饮食
对于慢性病患者而言，饮食管理不仅是单纯的食物选择，还涉及食物搭配、控制摄入量，以及养成良好的饮食习惯。
糖尿病患者需要遵循低糖、低脂肪、高纤维的饮食原则。患者选择低升糖指数的食物，有助于避免血糖波动幅度过大。这类食物能够缓慢释放能量，防止餐后血糖飙升。
增加膳食纤维的摄入量，对糖尿病患者同样具有重要作用。纤维能够减缓糖分的吸收，改善胰岛素的敏感性，降低糖尿病并发症的风险。
此外，合理摄入蛋白质对于糖尿病患者也非常重要。患者选择瘦肉、鱼类、豆制品等富含优质蛋白质的食物，可以为身体提供所需的营养，促进新陈代谢。
对于高血压病患者来说，控制盐分的摄入量是饮食管理的重中之重。过量摄入盐分，会导致体内水钠潴留，增加血管的负担，使血压升高。
适度运动
在运动时，身体会利用更多的葡萄糖作为能量来源，从而降低血糖。对于糖尿病患者而言，坚持适度的有氧运动，如步行、慢跑或游泳，能够提高心脏功能，改善血糖和血脂指标，降低并发症的风险。
对于高血压病患者来说，坚持适度运动能改善血压水平，增强体力，提高生活质量。此外，运动还能够缓解因高血压病而产生的心理压力，帮助患者放松心情，避免焦虑等不良情绪。
心脏病患者进行运动时，应根据个人的病情和体能状况，选择适合自己的运动方式。适度的有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等，能够增强心脏的泵血功能，提高心肺耐力。长期坚持适度运动，能够提高心脏的适应能力，降低心脏病发作的风险。
慢性病管理不是一蹴而就的过程，需要患者的长期坚持。在医生指导下，慢性病患者可以在不影响日常生活的情况下有效控制疾病。健康的生活方式是每位慢性病患者的宝贵财富，掌握自我管理的方法，就能提高生活质量。
（作者供职于山东省济南市章丘区白云湖街道办事处社区卫生服务中心）
|
|
|
上一版
