□王庆国

在当今社会，高血压病已成为一种常见的慢性疾病，严重威胁着人们的健康。因此，正确认识高血压病，对于我们维护自身健康非常重要。
高血压病即血压升高，是指以体循环动脉血压增高为主要特征，收缩压≥140毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕），舒张压≥90毫米汞柱，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。心脏收缩时，血液从心脏流入动脉，此时动脉内的压力最高，称为收缩压；心脏舒张时，动脉血管弹性回缩，血液仍在缓慢流动，此时动脉内的压力最低，称为舒张压。
正常情况下，人体的血压会在一定范围内波动，以适应不同的生理需求。然而，当血压长期持续升高时，就会对身体各个器官造成损害。高血压病长期得不到有效控制，会损伤血管壁，增加心脏负担，导致动脉硬化、冠心病、心肌梗死、脑卒中（中风）、肾功能衰竭等多种严重并发症。此外，高血压病还可能影响视力、认知功能及生活质量。
高血压病的诊断
高血压病的诊断与检测主要通过血压测量来完成。在未使用降压药物的情况下，非同日三次测量血压，若收缩压均≥140毫米汞柱，舒张压均≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压病。检测方法包括诊室血压测量、24小时动态血压监测及家庭自测血压。诊室测量需患者安静休息后，由专业人员进行；动态血压监测则记录24小时血压变化；家庭自测则便于患者自我监控。综合多种方法，确保准确诊断，及时干预治疗。
高血压病的预防
健康饮食 控制盐分的摄入量，每日食盐量不超过5克；增加富含钾、钙的食物摄入量，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂奶制品；减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，如肥肉、动物内脏等；适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、奶等。
适量运动 每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动有助于控制体重、降低血压和改善心肺功能。
控制体重 保持健康的体重范围，避免肥胖。超重和肥胖是高血压病的重要危险因素，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，有助于降低血压水平。
戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会增加高血压病的风险，应尽早戒烟并限制酒精的摄入量。男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
心理平衡 保持积极乐观的心态，学会压力管理，避免长期精神紧张和焦虑。可以通过冥想、练瑜伽、阅读等方式来放松心情，减轻压力。
定期体检 定期测量血压，了解自身血压状况。对于具有高血压病家族史、年龄较大、肥胖等高危人群，更应加强血压监测。
高血压病虽可怕，但我们可以通过科学的认知、积极的生活方式干预和必要的药物治疗，将血压控制在安全范围内，为健康保驾护航。
 （作者供职于山东第二医科大学附属医院）