养生的关键在于改变观念
□韩超央

   古人云：“善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。”也就是说，真正的养生，不但要养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，涵养我们的生命。
    在生活中，经常有人问：“什么是养生？怎样养生？”
    中医认为，养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体、减少疾病、增进健康的手段，所进行的保健活动。
    其实，养生和“警示教育”是一样的，做到以下几点就是最好的养生。
做好思想准备
    有些人觉得自己不会做菜，或者做不好菜，原因是没有找到合适的菜谱；同理，觉得自己不知道如何养生，原因可能是没有找到合适的方法。
    我认为，那些想养生但一直不成功的人可以分为两类：一类是一直在养生，但始终养不好的，这样的人相对少一点；另一类是突然想养生，但没有任何基础，就想养出一个好身体（譬如减肥），这样的人非常多。
    世界上没有什么是可以速成的，想要养生，一定要先做好思想准备，摈弃“懒”和“贪”的想法，坚持正确的养生习惯，才能在养生的路上越走越远。
做到自律
    真正的养生就是战胜自己，做到自律，让自己的生活方式在预定的“制度”内运行。
    不知你是否发现，有些人空有一颗想要健康的心，却在实际生活中过得敷衍、潦草、不自律。于是，一边痛恨自己总是这么拖延和懒散，一边又纵容自己去贪念当下的满足和安逸。那种为现状焦虑又没有毅力去改变自己的人，想要改变自己不健康的生活方式却只有三分钟热度的人，本想多运动多吃健康食品却只会不停刷短视频、点外卖的人……是无法做好养生的。
    人与人之间一个很大的差距，就在于能否自律。自律难就难在，它并非是一蹴而就的习惯，常常需要反复跟自己做斗争，需要对自己“下狠手”，需要对自己更加严格。
多回家吃饭
    有一种养生，叫回家吃饭。推掉毫无意义的社交，净化生活圈子，多陪伴家人，本身就是养生的具体体现。
    家里的饭，养胃；亲人的陪伴，养心。“注意劳逸结合，别累着了啊”，一句叮咛，对我们来说就是最大的宽慰；回家吃上一口热乎乎的饭菜，就能消除一天的疲劳，让你平静下来，获得欢愉和幸福。
以养生指南为镜
    《旧唐书》中记载：“夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。”以养生指南为镜，可以知道自己的生活方式是否健康。
    熬夜看电视剧、玩游戏、打牌、喝酒……这些事情看起来很酷，但其实一点儿难度都没有，只要你有点儿钱、有点儿时间就能做到。但更酷的是完成那些不容易的事情，比如读完一本书、坚持早起、有规律地健身、稳定体重等。
    一个体重严重超标、浑身是病的人，往往过的是饮食不规律、作息不定时、暴饮暴食、运动为零的生活……我们应该以养生指南为镜，日复一日坚持下去，才能不断将见识和能力变成肌肉，结结实实地长在自己身上。
 （作者供职于登封市人民医院）