眼睛健康要“三养”
□赵爱霞

   眼睛是人体最受累的器官之一，其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官差。那么，该如何保养好自己的眼睛呢？
药膳
    平时可以在家里做一些药膳，对眼睛有很好的滋养功效。
    决明子粥 取决明子15克，粳米60克，蜂蜜20克。按比例配制，先将决明子研末后与粳米一起用水煎煮20~30分钟；用蜂蜜冲服，每天1剂，早晨空腹服用。决明子粥具有补肝明目、利水通便之功效。
    海带汤 取海带30克，用水煎。饮汤并食海带，每天2剂。海带汤具有补心、行水、消痰、软坚之功效。
    决明菊花山楂茶 取决明子（略捣碎）10克，菊花5克，山楂15克，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。决明菊花山楂茶用于肝胃积热、饮食不香的干眼患者。
    杞菊补血茶 取菊花15克，枸杞子30克，黄芪20克，当归10克。每天泡水喝。黄芪补气，当归补血，两药配合应用就是当归补血汤；枸杞子滋补肝肾明目，再配以具有清热解毒、平肝明目的菊花，有益气养血、明目之功效。
    此外也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直也会影响视力。注意保持睡眠充足，不熬夜，多喝水，多吃水果、蔬菜，以及鱼和鸡蛋。
穴位按摩
    每天坚持早、晚或感觉双眼疲劳涩痛时，按揉睛明穴、丝竹空穴、鱼腰穴、攒竹穴等穴位各20下，主要治疗近视、目翳、视目不明等眼疾，具有通络明目、疏风清热的作用。方法如下：
    一、轻闭双眼，脸部肌肉放松。
    二、用手指关节或指腹轻轻按揉穴位。
    三、每个穴位按揉10次，每天1~2次。
    四、按摩到准确穴位时，会有微酸的感觉。这几个穴位能有效缓解用眼疲劳。
中药熏蒸
    中药熏蒸疗法是利用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，具有物理湿热敷作用及药物直达病所的双重作用。中药熏蒸温热刺激，可湿润眼睑、结膜、角膜，缓解眼睑、结膜、角膜干燥不适等症状。可用霜桑叶15~20克，洗净，水煎，去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷患眼，治疗目干昏暗较好，每天可用多次，2~3天即可见效。亦可以用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目之功效。
    （作者供职于河南省中医院，戴秀娟整理）