养生必须养“精、气、神”
□郭俊田

    “精、气、神”是人体的内质，是人体的根本。人，无论男女老少，只要“精、气、神”充沛，体魄就健壮；倘若“精、气、神”不足，气魄衰退，就会神志不清。因此说，养生就是要注重养“精、气、神”。
养精：应保肾
    养精应保肾，保肾应节制性欲。性欲过度伤耗精液，损者容易而恢复者难也。精者属阴，阴精耗伤过多而损及肾阳，形成肾阴肾阳俱伤，造成形体衰退，形寒肢冷，精神不振，阳痿不起等。因此，少思寡欲、节制房事是保精的要法。所以说肾之精不可丧失，一旦丧失，后患无穷。
    保护生命必须以保护肾之阴精为主，但也必须保护肾脏。人体内70%的有害物质，均是通过肾脏过滤的作用，随着尿液排出体外。如果肾脏功能损伤，造成肾功能衰竭，身体内的毒素等废物不能排出体外，则疾病丛生。
    保肾饮食应有节制，谚语：“早餐午餐九分饱，少荤多素切记牢。晚上八分饱，山药大枣煮粥服之好。”另外，烟、酒、色、肉不可太过，太过者伤人也。平时除节制性欲和禁食有害食物之外，还可以食疗以养之。
    药膳：鹿角胶3克，枸杞15克，蜂蜜适量。加水300~500毫升煮沸，应不时搅动，以免鹿角胶下沉煮煳。待鹿角胶溶化，取汁冷温兑蜂蜜服之，或煲汤冷温后将蜂蜜兑入服之，或用开水浸泡服用均可，每日2次。此药既补肾阴之精又补肾阳。
养气：应保气
    养气者在于避免五劳所伤，生活中不妄作劳，避免饮食伤胃，做到饮食有节；避免寒热受损，做到因时养生。这样，机体内外之气通畅无阻，可以健身延年。
    如不养气、保气，则会伤于形体，百病骤生，如遇事性情暴躁，则会伤于肝气，造成肝气郁结，而致两胁胀痛、刺痛。过于暴怒则血压升高，或脑出血等。如能做到养气、保气，遇事心平气和，就不会生病。养气应以清心寡欲，少思无虑。思虑伤脾则损心血，而致血虚（贫血），形体消瘦。脾为后天之本、生化气血之源，脾健则气血旺，少思无虑则气血充。除此之外，还可以食疗以养之。
    药膳：百合10克，黄芪10克，大枣6个，蜂蜜适量，加水500毫升，文火煮10~15分钟，取汁兑入蜂蜜服之。或煲汤冷温将蜂蜜兑入，或开水冲泡做饮料。此药有健脾补气之功效。
养神：应保神
    神能使精、血、津、液正常运行，维持生命生理功能，来完成人的生命活动。气行于内，而神露于外，神气旺盛，则身体强壮；神气涣散，则神疲乏力。养神必以心胸豁达，内无忧虑之患，外无邪气之扰，则神气健旺，宽宏大度。对待人间的烦事，不以物喜，不以己悲，凡事都看得开，想得远。
    养神之法必以清心寡欲和劳逸适度，内无忧虑之患，外无邪气之扰，一切想得开，要有阳光心态，则神气健旺。
    药膳：远志6克，麦冬5克，茯神10克，蜂蜜适量，加水500毫升，文火煮沸10~15分钟，取汁服，或煲汤，冷温后将蜂蜜兑入方可食用。
    （作者供职于西华县人民医院，从事中医工作已有60余年；著有《杂病论治》《越千玉壶金方》《郭俊田医案》等书。）