□杨志文

    我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”意思是处暑时节，老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；农作物即将成熟。
　　  处暑过后，中午热，早晚凉，昼夜温差较大。昼热夜凉的天气，使得人体阳气收敛。同时，处暑是秋天的第二个节气，秋天对应五行金，五脏对应肺，所以处暑时节的养生保健应该与养肺相关。
　　  一、处暑时节，可多食用梨、百合等食物。此时，人们很容易出现口干、鼻干、干咳、痰少、便秘等症状，还会有皮肤皱纹增多，甚至乏力、消瘦等肺燥津亏之现象。
    中医崇尚“燥则润之”。从饮食方面来讲，梨和百合是最好的食材。根据《本草纲目》记载，梨可“润肺凉心、消痰降火，解疮毒、酒毒”。中医认为，梨味甘、微酸，性凉，可促进食欲、帮助消化，并有利尿、通便、解热等功效。因此，在处暑时节吃梨，对于养肺生津、缓解秋燥具有很好的作用。需要注意的是，梨的性质寒凉，一次不要吃得太多。根据《神农本草经》记载，百合有“去邪气腹胀心痛，利大小便，补中益气”。中医认为，百合味甘、微苦，性平，可以润肺止咳、润燥清热等。
    二、保持情绪稳定，切勿急躁。今年的立秋时节，好像是要验证“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”这句谚语，酷热席卷各地，部分地区出现了高温天气。在这种情况下，人们更要保持心态平和，凡事不可急躁，只有这样才能平稳度过这个时期。
　　  三、保证充足睡眠。处暑时节，正是天气由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随之内收，“秋乏”会随之出现。这时，人们更应保证充足的睡眠，来消除疲劳、调养身体。
　　  四、适时增减衣物，护住要害部位。处暑时节，气温变化比较明显，人们应根据天气变化，适时增减衣物，避免感冒。此时，肚脐部位因为表皮最薄，对外部刺激特别敏感，所以应注意防护。比如在睡觉时应注意保暖腹部，以免寒气通过肚脐侵入机体，引发疾病。
　   五、避免邪气入侵机体。处暑时节，天气渐凉，早晚已是凉风习习；深夜、黎明时更是如此。这时，凉风如果侵袭机体，很容易引发肩周炎、颈椎病、痛风等，还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等疾病。
    《黄帝内经》曰：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。这是古人四时养生的宗旨，人们养生要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。总之，处暑时节，人们在睡觉时，最好不要开空调、风扇等，也不要在窗户旁边睡觉，以免邪气入侵机体。
（作者为河南中医药大学研究生）