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粗粮改善经前痛

    很多女士被经前综合征困扰，这种每月一次的乳房胀痛、腹痛，伴随情绪烦躁、焦虑等让人烦不胜烦。饮食也许可以帮你减轻这些不适。
    国外研究发现，经前期综合征者体内一种叫5-羟色胺的化学物质含量偏低。吃含维生素B6的食物可以提高这种物质的含量。那么，有困扰的女士们可以多吃点谷物、鱼肉、鸡肉、豆类、香蕉这类含维生素B6多的食物。
    因而，当你被经前不适困扰时，可以尝试在三餐中加入一点五谷粗粮、一杯牛奶、一点白肉、一些海产品。此外，要记住，情绪是影响经前症状的一大原因，如果心情愉悦，经前综合征症状会轻微很多。
               （徐姗）

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