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盛夏易焦躁 教你3分钟降火气 |
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一、生气时，先问问自己“此气该不该生”
有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数例。
（一）他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服……这些都属于不该生的气。
（二）非正常人或非正常情况的某些事。人如在患病或心理不健全时，或在酒后，或在极度愤怒时，言行容易反常，常会出言不逊，损害他人自尊心或做危害他人的事。
（三）微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。
（四）流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静地对待和思考，向你传播小道消息的人出于何种动机？他与被告发者何种关系？可靠性有多大？再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的！为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”，是很傻的，为智者所不为。
二、生气不超过3分钟
有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早、越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。
（一）立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法”。
（二）找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法”。
（三）出外散步，到附近的公园遛遛；或打开播放器，听几首自己喜爱的歌曲，把注意力转移到其他事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。
（四）干脆立即从事自己心爱的技艺，唱歌、挥洒一幅书画、拉一曲琴……此谓“升华法”。
（陈 斐） |
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