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睡不好的三大原因 |
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一、压力大，情绪紧张。心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还处在被强迫的“加班”中。即使某些脏器已经很疲劳了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。
二、胃肠不适。睡眠时有充足的血液流向心和脑，我们才会得到好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在胃肠帮助消化，从而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说的“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。
三、精血不足。中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦；夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会导致睡眠不佳。 （薜雯雯） |
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