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入夏后饮食讲究“有节”和“有洁” |
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随着夏天的降临和气温的攀升，一些疾病也进入了高发期，日常保健措施当有所侧重。现在就让我们来看看，哪些方面是需要注意的。
消化 饮食讲究“有节”和“有洁”
夏季饮食必须注意节制和卫生，以避免疾病发生：
不贪凉：冰爽的刺激只能带来一时的快感，而给身体，尤其是胃肠遗留的后患是无穷的。除了导致胃肠不适，过于寒凉的饮食还会降低身体的免疫力，给感冒等其他疾病造成可乘之机。
把好入口关：饮食卫生是胃肠健康的关键。首先，饭前便后勤洗手，生吃的果蔬也要清洗干净；其次，从冰箱里拿出来的食物不要立刻食用，剩饭菜应彻底加热杀菌后再吃，当然，吃新鲜的食物是最好的。
不要急着止泻：腹泻的时候很多人会马上用药物止泻，其实，如果腹泻症状并不严重，一般不提倡立即服用止泻药，而应有个排泄的过程，促使体内的细菌毒素排出体外；如需应用抗生素，在使用前应先咨询或请教医师。若腹泻次数频繁、持续时间过长，则必须到医院就诊。对于较为严重的肠道传染，患者不仅要及时用药，还必须保证足够的疗程，以免病情反复转为慢性腹泻。
食物清淡多辛：根据中医理论，人体的五脏与四季存在着一种通应关系，对于夏季尤其是初夏的饮食，提倡“减苦增辛”，因为辛主发散、苦主沉降，苦味不利于阳气的发散，而辛味主升散，与夏季阳气发散的状态相吻合。常见的辛味食物有大葱、生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、香椿、荠菜等。另外，夏季饮食应以清淡易消化为主，多吃蔬菜、谷物类食物，可以多食用粥类食物，避免过分的寒凉与温热对身体造成伤害。
心脑血管 天热多喝水
虽然初夏时节还未至脑血管疾病的高发期，但针对气温升高的特点，本来就患有心脑血管疾病的患者，尤其是老年人，一定要注意多喝水，以免发生脱水的危险，诱发疾病；在气温变化较大的时候更要控制好血压，避免过大的波动。心脑血管疾病属于慢性疾病，即使不是疾病的高发期，也必须坚持持续不间断的疾病控制与保健，才会达到较好的防治效果。一方面要控制好发病的危险因素，如肥胖、高盐高脂饮食、烟酒无度等；另一方面要坚持服药，控制好血压、血糖，即使病情平稳，也不要自作主张停药，而应咨询医生调整适合的用药方案。如果感觉到胸闷、气短，心慌不适，心率加快，超过90次/分；或出现剧烈的头痛、头晕时，需立即就医寻求治疗。
皮肤 防晒，还是防晒
夏季皮肤护理的关键词是防晒。防晒不仅仅是为了美容，更是为了维持皮肤健康。夏季太阳光较为强烈，如果不做任何防护措施，让皮肤遭受曝晒，接受过多的紫外线照射，不仅可能产生皱纹、色斑，也很容易导致日光性皮炎等皮肤疾病，甚至增加皮肤癌的发病几率。
因此，夏季护肤的首要任务是做好防晒工作，可根据自己的皮肤特点选择一款适合的防晒产品；外出时尽量避开日照强烈的中午、下午等时间段；出门时可以撑上遮阳伞，戴上宽边的遮阳帽和太阳镜，全方位保护皮肤健康。
（摘自《燕赵晚报》） |
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