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中国公民健康素养66条 |
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一、基本知识和理念
（一）健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
（二）每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
（三）健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
（四）劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
（五）吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
（六）戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
（七）保健食品不能代替药品。
（八）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
（九）献血助人利己，提倡无偿献血。
（十）成人的正常血压为收缩压低于18.7千帕（140毫米汞柱），舒张压低于12.0千帕（90毫米汞柱）；腋下体温36～37摄氏度；平静呼吸16～20次／分；脉搏50~100次／分。
（十一）避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
（十二）从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
（十三）接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
（十四）肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
（十五）出现咳嗽、咯痰两周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
（十六）坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
（十七）艾滋病、乙型肝炎和丙型肝炎通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
（十八）蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
（十九）异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
（二十）遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
（二十一）应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
（二十二）每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
（二十三）在流感流行季节前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
（二十四）妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
（二十五）发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为
（二十六）勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
（二十七）每天刷牙，饭后漱口。
（二十八）咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
（二十九）不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
（三十）少饮酒，不酗酒。
（三十一）不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
（三十二）拒绝毒品。
（三十三）使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
（三十四）讲究饮水卫生，注意饮水安全。
（三十五）经常开窗通风。
（三十六）膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。
（三十七）经常食用奶类、豆类及其制品。
（三十八）膳食要清淡少盐。
（三十九）保持正常体重，避免超重与肥胖。
（四十）生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
（四十一）不滥用抗生素。
（四十二）饭菜要做熟，生吃蔬菜、水果要洗净。
（四十三）生、熟食品要分开存放和加工。
（四十四）不吃变质、超过保质期的食品。
（四十五）妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
（四十六）孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
（四十七）儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
（四十八）劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
（四十九）孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
（五十）正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
（五十一）发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
（五十二）家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
（五十三）在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
（五十四）食用合格碘盐，预防碘缺乏症。
（五十五）每年做一次健康体检。
（五十六）系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车，能有效减少道路交通伤害。
（五十七）避免儿童接近危险水域，预防溺水。
（五十八）安全存放农药，依照说明书使用农药。
（五十九）冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
三、基本技能
（六十）需要紧急医疗救助时拔打120急救电话。
（六十一）能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
（六十二）会测量腋下体温。
（六十三）会测量脉搏。
（六十四）会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
（六十五）抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
（六十六）发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生，会拨打火警电话119。 （摘自卫生部网站） |
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