眼睛疲劳是生活中常见的一种症状,同时还会出现视力模糊、眼睛干涩、流泪等等不适的症状,非常影响工作和生活,那么眼睛疲劳是什么原因引起的呢?下面就让我们一起来看下吧。

1、睡眠不足

当人身体睡眠不足的时候,会发生眼睛疼痛的症状,那是因为在睡觉的时候,眼睛可以长时间的休息,眼睛也会得到营养素的补给,这样就能够使眼睛变得更加的舒服。但是如果出现睡眠不足的情况,眼睛也没有休息好,就会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现眼睛疲劳,重则出现其他的眼部疾病。

2、长时间的近距离用眼

看近处的时候,进入眼睛的光线已经不再是平行的光,而是发散的光,这时候就需要眼睛进行调节,长时间的近距离用眼会造成眼睛干涩、视物模糊、眼睛疼痛等症状,也会引起眼睛疲劳。想要预防眼睛疲劳,还是要注意近距离用眼的时间控制,尤其是近距离看电子产品。

怎样缓解眼睛疲劳?

1、参加户外运动

多走出户外,看看蓝天白云,看看青草地,远望眺望能够有效缓解视觉压力。

2、闭目养神

静心闭目一直是中医倡导的养生之道。经常闭目,可以让我们思绪平和,不至于太劳累,这也是缓解眼睛疲劳的方法。

3、多吃些富含叶黄素的食物

叶黄素属于类胡萝卜素物质,如菠菜等绿叶蔬菜;玉米、蛋黄、南瓜等,水果中猕猴桃含量比较丰富。叶黄素又称“植物黄体素”、“眼黄金”,叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,而叶黄素酯进入体内经转化成游离态叶黄素后被吸收,可以有效的过滤掉电子产品所发出的大量蓝光,帮助眼睛免受蓝光的伤害,还能发挥抗氧化的作用,有助减少光线对眼睛的伤害。

日常用眼过度,眼睛会愈发脆弱,并随着年龄的增长,眼睛功能也会开始逐步衰退,各种眼部问题也接踵而来。另外,据研究表明,眼睛健康容易受损,与眼部营养物质的缺乏密切相关,所以补充眼部所需要的营养至关重要!

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以上就是关于‘眼睛疲劳是什么原因 ’的相关介绍,在平常生活中还是要多休息,养成良好的用眼习惯哦。