生活中有部分人长时间对着电脑工作,或者有长时间玩手机的行为,都有可能会因为用眼过度导致眼睛出现疲劳感,总是说视觉疲劳,那么眼睛过度疲劳表现在哪些方面?怎样缓解眼疲劳?下面一起来了解下吧:

眼睛过度疲劳表现在哪些方面

1、视力下降:眼睛突然看不见,但一会就好了;持续性视力丧失,看不清东西,同时还伴有眼睛痛。

2、视物变形或变色:看东西弯曲变形,直线看成了弯曲的线;有时看东西变暗,或者发红、发黄。

3、眼前漂浮物或黑影:眼前飘动的小黑影,形状不一,有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网等,尤其是看白色明亮背景时更明显。

4、眼睛痛:经常性的眼睛胀痛,包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等,甚至会觉得恶心、头疼想吐。

5、复视:看东西出现重影,走楼梯时容易踩空摔跤。

6、异物感、眼干、灼烧感等:常想用手去揉眼睛,好像进了灰;或者不停地眨眼睛,觉得眼睛干涩。

7、视野缺损:视野越来越窄,最后只能看到正前方的东西,好像通过一根管子看东西,有时会因为看不见而撞到旁边的物体。

怎样缓解眼疲劳

一、是通过多眨眼,建议每天有意识地眨眼300次,有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,从而缓解疲劳;

二、长时间的用眼,导致眼睛处于一个疲劳状态下,这个时候我们一定要给到眼睛充分的时间去休息,所以在结束了一天的工作以后,一定要保证充足的睡眠,因为对于眼睛来说睡眠时间就是最好的恢复期

三、调整饮食

及时补充水分,可多饮用菊花枸杞茶,多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果,如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。

虽然人体的眼球组织含钙程度不高,但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

四、热毛巾敷双眼

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。

五、补充“眼黄金”叶黄素

眼睛长时间处于一个疲劳状态,那么一定要适量的给眼睛补充叶黄素,叶黄素是人眼视网膜黄斑区的主要色素,它能够帮助眼睛过滤蓝光,避免电脑和手机辐射的蓝光对眼睛造成损害。叶黄素广泛存在于绿色植物中,以万寿菊中的含量最高,但研究表明通过食补远不能达到每人每天10mg的需求。来益牌叶黄素从万寿菊提取,每粒含叶黄素10mg,符合中国营养学会推荐摄入量。

来益牌叶黄素功效

叶黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。

来益牌叶黄素采用纳米级微胶囊专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担,每粒含叶黄素10mg ,轻松满足人体每日所需。而且来益牌叶黄素属于咀嚼片剂型,放到嘴里直接嚼服或含服,好服用,是儿童青少年也可服用的品牌。木糖醇配方,适合有高血糖的患者。

通过上述文章了解到“眼睛过度疲劳表现在哪些方面?怎样缓解眼疲劳?”的相关知识,眼睛是心灵的窗户,也是我们获取外界信息的媒介,所以大家一定要养成好习惯,避免过度疲劳损伤眼睛。