很多人都喜欢吃新鲜的蔬菜水果,因为蔬菜水果中富含丰富的维生素C,可以满足身体的所需营养素,那么维生素C有什么作用?下面一起看看富含维生素C的食物有哪些?

维生素C有什么作用?

维生素C又被称为VC,对人体有重要的作用。维生素C是一种天然的抗氧化剂,可以有效的缓解衰老的速度,延长生命。维生素C还可以提高人的免疫力,可以辅助治疗普通的感冒,还能起到一定的预防作用。

维生素C的功能不仅限于这些,它还能增强皮肤弹性,预防色斑,达到美白的效果,所以很受女孩子的欢迎。维生素C可以预防坏血病的产生,可以有效帮助治疗牙龈出血和口臭,还可以促进伤口愈合。

什么食物中维生素C相对来说比较丰富?

1、辣椒:蔬菜中含维生素C最丰富的就是辣椒,尤其是柿子椒最好。很多人都不知道辣椒居然会含维生素C,而且含量在蔬菜中排名第一。所以说,辣椒也是一种很好补充维生素C的食物。

2、芹菜:芹菜中的维生素C含量比较丰富,可以起到防癌防辐射的作用。

3、胡萝卜:胡萝卜维生素C含量也比较高,可以抑制黑色素的合成,防止脂肪氧化,防止脂褐质沉积,从而使皮肤变得白皙细嫩。

4、西红柿:西红柿属于蔬菜和水果之间,维生素C含量相对丰富。很多人选择生吃,保留的营养会比较完整,像西红柿、胡萝卜等,完全可以选择生吃,不过在生吃之前最好要去皮。

5、猕猴桃:水果中,含维生素C最丰富的是猕猴桃,人们印象中的苹果、香蕉、石榴、草莓、柿子等水果中维生素C含量也是比较多。

6、橙子:橙子在水果中也富含维生素C。平时要多吃新鲜的蔬菜水果,补充身体所需的维生素C,才能拥有更健康的身体。适当的补充来益牌维生素C含片更加容易满足身体日常对维生素C摄取量的要求。

吃维生素C就选来益牌维生素C含片

来益牌维生素C含片酸甜清新苹果味。口感清甜温和,特别添加糖醇类物质,可以改善肠道菌群。低热量更健康。每片含VC100mg,符合中国居民营养膳食每日推荐摄入量,每天一片轻松满足每日所需,无蔗糖,适合3岁以上人群包括(儿童/孕妇/乳母/糖尿病人)均可服用。

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