当初看着身边的小朋友都有弟弟妹妹陪伴，我们家儿子就一直喊着让我们给他生个妹妹，不然他太孤单了。我们想了想也是，孩子有兄弟姐妹，以后还能互相帮助。这才开始准备上二胎的计划，谁知准备了大半年，这肚子却是一直没有“动静”。想来也是有点奇怪，当初我们怀头胎的时候可谓是“一击必中”啊。察觉不太对劲就赶紧拉着老公上医院检查，这才知道是他这些年一直不注意身体，导致精子质量下降，成活率低。那么问题就来了，精子成活率低怎么调养？

医生告诉我们也不必过于着急，慢慢调养怀孕是迟早的事。后面我们采用科学方法对身体进行调养，现在我们家哥哥真的如愿的有了妹妹啦。既然有许多朋友都来问我精子成活率低怎么调养，我就结合医生科普的几点科学备孕建议和我们自身总结出的经验来分享一下。

首先备孕的准爸妈需要把身体调理好，慢慢改变不好的生活习惯。健康饮食，多吃蔬菜水果，戒高糖高油食物。规律作息，早睡早起，提高睡眠质量。每天保持一定量的运动，晨跑，快走，或者瑜伽都可以。备孕期的爸爸们也应该戒掉烟酒。经常的吸烟对精子的质量会产生很大的影响，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即使受孕也可能造成胎儿发育不良。

改善完生活习惯，那就要开始身体调理了。我觉得总结起来就是食补加药补。关于食补，我当时是特地去查了好多资料，男性若是精子成活率低就要补锌，锌在男性生育方面起着不可小觑的作用，会直接参与精子的生成，缺锌会导致少精等问题。还有多食富含精氨酸的食物也有助于改善精子成活率低的现象，比如有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐等。所以在食补方面，我都是尽量烧一些富含锌和精氨酸的食物给我老公吃。不过，食补效果终究有限，因此我还为老公选择了爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊来加强食补的效果，爱乐维想必对备孕的姐妹来说并不陌生，其实这牌子是瑞士的品牌，专注于备&孕领域30多年，可以说是经验慢满满，而且销量也属全球第一，所以我觉得爱乐维还是挺让我放心的。

听名字就知道，它含有玛咖、锌、淫羊藿三种成分，而玛咖中就含有蛋白质和精氨酸，这两个是精子生成必不可少的成分，所以玛咖对于精子质量与活力也有着不小的影响；锌的作用在上面我已经提过了，而淫羊藿则是我国一味传统中药，可以补肾益气，提高精子质量。这三种成分协同作用，中西调理，对于男士提升精力，抵抗疲劳是十分有效。我是日常监督他服药，他自己也说感觉不错。这个胶囊只需要一天两粒，吃起来比中药方便多了，真的是“好东西”。

如果有老公精子成活率低怎么调养这方面的困扰的，可以和我一样，食补加爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，双管齐下，若是配上适量运动，那更是效果加倍。祝正在备孕的你们能够尽早迎好“孕”哦！