□耿雪慧

   痔，这个让人坐立不安的“小东西”，影响很多人的生活质量。虽然它不是危及生命的大病，但是会给患者带来诸多不便和痛苦。今天，我们深入了解一下痔，掌握应对的方法，守护肛肠健康。
    痔是什么
    痔是发生在肛门部位的常见病，是由于肛管或直肠下端的静脉丛充血、肿大导致的。根据发生部位不同，痔可分为内痔、外痔和混合痔。内痔通常位于直肠内，一般不痛，只有在出血或脱出时才有明显症状；外痔位于肛门周围的皮肤下方，容易引起疼痛和不适；混合痔则兼具内痔和外痔的特点。
    痔的形成原因多种多样。不良的饮食习惯，如饮食精细、长期饮酒、爱吃辛辣食物等，容易引起便秘或腹泻，增加肛肠的压力。痔的位置在肛管、直肠交界处。长时间坐着，局部压迫会导致静脉迂曲扩张，回流不畅，引起痔。此外，妊娠、肥胖、长期腹压增高等因素可能诱发痔。
    痔的症状
    痔的症状主要包括出血、疼痛、脱出、瘙痒和肛门周围潮湿不洁。内痔出血通常为鲜红色的血液，在排便时滴出或喷射而出；外痔的疼痛多在排便或久坐后加重；内痔或混合痔发展到一定程度，会从肛门脱出，严重时甚至无法自行回纳。
    应对痔的方法
    改变饮食习惯
    增加膳食纤维的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、燕麦等。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。
    多喝水。保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
    避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，减少饮酒，以免刺激肛肠，加重痔的症状。
    养成良好的排便习惯
    定时排便。每天尽量在固定的时间上厕所，培养肠道的生物钟。
    避免久蹲。控制排便时间在5分钟以内，不要在排便时看书、玩手机等。
    保持大便通畅，如有便秘，可适当使用开塞露等辅助通便，但不宜长期依赖。
    适量运动
    适量运动可以促进血液循环，增强肛门周围肌肉的力量。可以选择散步、慢跑、游泳、练瑜伽等有氧运动。
    进行提肛运动，即有规律地收缩肛门，每次收缩3秒～5秒，然后放松，重复10次～15次，每天进行2组～3组。提肛运动有助于改善肛门局部的血液循环，预防和缓解痔。
    注意肛门卫生
    排便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁干燥。
    避免使用刺激性清洁剂或粗糙的卫生纸擦拭肛门。
    药物治疗
    对于轻度的痔，可以使用外用药物，如痔膏、栓剂等，缓解症状。
    口服药物如地奥司明片等，可以改善痔静脉回流，减轻肿胀和疼痛。
    手术治疗
    如果症状严重，经保守治疗无效，或者出现内痔脱出无法回纳、大量出血等情况，可能需要手术治疗。常见的手术方法有痔切除术等。
    总而言之，痔虽然常见，但是并不可怕。只要我们了解它，重视它，通过科学的方法应对，就能守护肛肠。让我们从现在开始，关爱肛肠，远离痔的困扰。
    （作者供职于山东省微山县中医院）