解决失眠问题的好方法是什么？
郑州市第八人民医院慈善惠民病区  乔 璟

    对于治疗失眠，大家试过许多种方法，但是不少人觉得效果并不是很明显。通常来说，人们治疗失眠的方法就是吃安眠药。实际上，吃安眠药对治疗失眠不但效果一般，而且会让患者对安眠药产生依赖。那么，到底什么才是解决失眠问题的好方法呢？
    在此，专家为大家推荐几种解决失眠问题的好方法。
    1.不喝酒。喝酒的确有助于入睡，但是从睡眠质量来看，会引发更多睡眠问题。
    2.睡前放松。养成睡前放松的习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
    3.听柔和的音乐。聆听抒情而和缓的音乐，就好像用按摩器按摩一样，能使人们的神经松弛下来，有助于让人们入睡。
    4.改善睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室温度；光线稍暗；播放包含雨声、海浪声或树叶“沙沙”声的音乐，掩饰环境里令人心烦的杂音；只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。
    5.坦然接受夜醒。夜醒是正常现象，并非大难临头，人们不必为此忧心忡忡、焦虑不安，否则容易形成恶性循环。
    6.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着”的念头所困扰。要解除心理紧张，唯一的方法就是坦然面对无法入睡这一现实，还要想明白是什么事情让自己紧张不安，这样就能找到解决失眠问题的方法了。
    7.及时就医，配合医生寻找失眠的原因，然后通过医生的心理疏导或接受药物治疗，摆脱睡眠障碍。

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    郑州市第八人民医院（郑州市精神卫生中心）是郑州市唯一一家集医疗、防治、康复、科研、教学为一体的全民性质的精神病专科医院，主要担负着郑州市精神疾病的预防和治疗，并承担社区精神卫生服务和康复指导，以及“三无”患者的收治工作。该院是省、市城镇职工医保及城乡居民医保定点医院，劳动能力，精神、智力残疾及司法精神病学鉴定定点医院，贫困家庭精神病患者慈善救助定点医院，郑州市精神卫生中心，郑州市心理卫生协会挂靠单位，郑州市慈善惠民医院，是郑州大学心理学系、新乡医学院、河南教育学院（现已更名为河南财政金融学院）、郑州师范学院等多所院校的实习基地。
    郑州市第八人民医院先后被评为省级文明单位、省级卫生先进单位、省一级福利机构、省惠民医院、河南省创新医院、消费者信得过单位、全国惠民工作示范医院、郑州市十大爱心单位等，并荣获第七届中华慈善奖，郑州市第一届、第二届慈善大奖等。