□李尤佳

    《脉法》有云：“圣人寒头而暖足，治病者取有余而益不足也。”寒头暖足，既是古代中医的治病准则，又是养生保健的重要方法。
    头为诸阳之会，是人体阳气最盛的地方。适当的寒可以刺激头部血管及神经，有助于保持头脑清醒，在一定程度上还能起到保健的作用。经常用冷水洗脸或用冷毛巾敷头面部，不仅会使头脑清醒，还能提高机体免疫力，预防感冒。
    有人说，冬天不是要戴帽子保护头部吗？其实，头是不怕冻的。不过，由于个体存在差异，保持头部凉爽还要适度，体虚者、老年人和孩子要根据自身情况而定。
    脚离心脏最远，是全身血液循环的末端。中医认为，足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，脚上的60多个穴位与五脏六腑有密切联系。脚受寒会影响身体健康，因此脚部保暖很重要，温水泡脚简单易行。泡脚时，水温以自己能适应为宜，水温降低后可持续加热水保持温度。临睡前泡脚较为适宜，每次20分钟即可。
    冬天泡脚，可加入艾叶，能祛寒、除湿、通经络。将艾叶撕碎后放入泡脚桶里，用开水冲泡后让其自然冷却到温水时再泡脚。泡脚时可配合双手按摩双脚，使药物更好地刺激穴位和反射区，从而达到通经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的作用。用艾叶泡脚每周一次即可。气血不足者，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤，可补充体内元气。
    （作者供职于河南省中医院）