□许太彬  任 巍

    冬季是流行性感冒（简称流感）的高发季节。流感在人口密集场所易造成流行，为人们的生活带来了很大不便。因此，做好流感预防工作是非常必要的。郑州市疾病预防控制中心专家提醒人们，一定要掌握流感知识，进行科学预防。
    流感患者及隐性流感病毒感染者为主要传染源，发病后1~7天有传染性，其中病初两三天传染性最强。猪、牛、马等动物可能传播流感。流感的传播途径以空气飞沫传播为主，流感病毒在空气中大约可存活30分钟。人们容易被流感病毒感染，病后有一定的免疫力。
　　  在日常生活中，人们应如何预防流感呢？
    勤洗手 研究结果表明，流感病毒在手上能存活70小时。流感患者在擤鼻涕、挖鼻孔时，流感病毒会留在手上。健康人群若与患者握手或在公共场所接触患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒。因此，勤洗手十分关键。
    勤换牙刷 人们每天都要使用牙刷，如果牙刷上面带有流感病毒，则容易导致使用者反复感染。另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。
    脚部保暖 脚部对温度比较敏感，如果脚部受凉，就会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人遭受流感病毒侵扰；但是，若用冷水洗脸，则有利于提高机体对气温变化的适应能力。
    饮食清淡 高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力；饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，导致流感病毒进入呼吸道黏膜而诱发感冒。
    坚持锻炼 加强身体锻炼，多做户外活动。人们每天都可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体的抵抗力。
    精神愉快 医学专家通过观察发现，精神紧张的人，其体内的抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。
    合理睡眠 经研究表明，人们在睡眠时，体内会产生一种提高免疫力的物质。因此，感冒患者保证充足的睡眠十分重要。
    居室通风 居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。
    接种流感疫苗 在季节交替时，老人、儿童及体弱多病者如果注射流感疫苗，就能明显减少流感发病率。这是预防流感最有效的方法。
    （作者供职于郑州市疾病预防控制中心）