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五招打造“心理防护墙” |
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河南省精神病医院康复科 郭田荣
生产力的发展带动着社会诸多方面的进步，生产关系的变化导致人际关系更加复杂。作为现代人，怎样使自己的社会适应能力逐步得到提高，抵御各种不良刺激呢？做到以下5方面，能保证在纷扰喧嚣当中，为您筑起一道坚强的“心理防护墙”。
首先，以积极的态度面对生活。保持奋发向上的精神风貌，面对困难、逆境，不气馁，不灰心，充分调动自己的主观能动性。要努力挖掘自身潜能，找准方向，自强不息，艰苦奋斗，改变自己的生活。
其次，适当“犯糊涂”，不斤斤计较。现实生活中什么事都可能出现，如果事事计较，紧张、焦虑、苦恼就会天天缠绕着你，使你陷入痛苦的深渊，不能自拔。遇事多往好处想，不要总想不好的一面。“塞翁失马，焉知非福”就是这个道理。
第三，积极主动寻求社会的支持和他人的帮助。单独的个体很渺小，是微不足道的。一个人纵然有天大的本事，也做不到事事应对自如。所以，学会寻求他人的支持和帮助，有时对化解、缓和或减轻应激事件造成的心理伤害起到举足轻重的作用。
第四，转移对负性事件的注意力。产生不良情绪时，不要独自承受，试着向亲朋好友倾诉，或者积极主动地寻找能让自己心情畅快的事儿，也可以变换一下环境和氛围，让苦恼得到释放。
第五，加强心理学相关知识的学习。学习可以提高自身修养、培养坚强豁达的性格，使自己的心理免疫能力得到逐步加强。 |
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