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如何消除夏天困意 |
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河北省邯郸市 雨 山
春困、秋乏、夏打盹。人在白天犯困大都属于疲劳，如果经常犯困会影响工作和生活，也会给人留下缺乏精神和活力的印象。
从医学角度讲，因为夏季炎热，温度过高，人会通过大量排汗来调节体温，而随着汗液的排出，体内也会流失大量的钾元素，钾元素得不到及时补充，会导致人们倦怠疲乏、精神不振。所以可以多吃一些含钾元素较高的食物，如玉米、红薯、大豆、香蕉、芹菜、大葱、莴笋、毛豆等。
从生活起居来讲，还是要有规律，起睡定时，夏天以迟睡早起为佳。最佳就寝时间是晚上10点到11点之间，最佳起床时间是早上5点半至6点半之间，倘若养成了定时起睡的习惯，体内的生物钟就不会出现紊乱，各种生理节律也可正常有序地运行。另外，要注意午睡，但睡的时间不宜太长，一般半个小时就足够了，适当的午睡会缓解疲劳，使人得到休息，从而放松身心。
从情绪思想方面讲，不管是工作繁重还是生活苦恼，精神和思想上长期有压力，那么睡眠必然受影响，导致白天哈欠不断、困意十足。所以要寻找适合自己的方法来缓解压力，消除思想上的疲劳。另外，由于夏季炎热潮湿，人难免心生烦躁，夏季养生最重要的还是“心静自然凉”。
此外，还有一些比较实用的方法，比如按摩，按摩手部的少冲穴可以减轻疲劳引起的头痛，有助于醒脑提神。按摩手部的大鱼际穴可以增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。
如果使用多种办法后仍然嗜睡，而且不分季节和时段，那么就要看看身体有没有问题，到医院做一次体检，以防体内有其他隐疾。 |
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