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关注女性健康刻不容缓 |
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永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务——面对生活，许多现代女性最深地感受是“活得好累”！身体疲劳乏力、反应迟钝、记忆下降、活力降低，常常感觉焦虑、烦乱、紧张和无聊……也许这是我们身边许多女性生活的真实写照，也使得关注女性健康成了刻不容缓的问题。
女性健康时刻表
10~20岁：骨骼
处于这个年龄段的女性，正是发育的特殊时期，是长个子的黄金阶段。这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度，骨骼生长得好、体质就强健，女性应特别注意营养均衡，多吃一些含钙元素高的食物，比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类，平时多参加一些对骨骼生长有利的运动，如跳绳、游泳、打篮球等。
20~30岁：乳房
这个时期是女性发育成熟的时期，要注意对乳房的保健。建议佩戴的文胸要松紧适度，多做扩胸运动或俯卧撑，坚持早晚适当按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体地分泌，避免乳腺疾病。这个年龄段的女性不能一味追求苗条身材而盲目节食，应适量摄入含蛋白质高的食物，以增加胸部脂肪，抵抗疾病。
30~40岁：子宫
这是女性进入中年期的转折阶段，也是结婚生子、性生活较频繁的时期，这个阶段的女性要特别注意对子宫的保健。需注意月经是否正常，月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状，可能是一些妇科疾病的先兆。因此，30~40岁的女性要加强对宫颈的防癌检查，性生活要以卫生为先，否则体外的细菌和病毒很容易进入子宫繁殖生长，埋下疾病隐患。
40~60岁：心脏、血压
这个年龄段的女性，已经慢慢步入更年期和衰老期，心脏和血压是否正常是健康的重要标志。一般情况下，女性出现绝经期症状的平均年龄是45岁。绝经后，女性进入更年期，会出现心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等，心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心态的调节，多与人沟通，参加集体活动，保持良好的心态，最好定期监测血压。
60岁以上：平衡力
这时人的身体各项机能开始走向衰老，容易缺钙，身体平衡力下降，爱摔跤。除了要定期检查身体各方面指标是否正常外，该时期的女性还应特别注意饮食，避免摄入过多的脂肪，以降低高血压、心血管疾病的发病率，建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡为宜。另外，建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字，适当做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙，将一侧腿轻轻抬离地面，坚持5秒，重复5次，然后换另一条腿做同样地练习，这是练身体平衡力的好方法。
定期体检很必要
女性在生命每一个阶段都有不同的生理特点，经期、孕期、产期、更年期，因此，女性健康更应该特别受到关注。
女性在不同时期要进行不同的检查，特别是在30~50岁时，应注重以下检查：
妇科检查（每年做一至两次）。除了检查癌症迹象外，还应检查有无任何可导致不孕症的感染。这个年龄段是子宫肌瘤的高发期，它虽属良性肿瘤，但会干扰怀孕和妊娠。
乳房的自我检查（每月做一至两次）。这是一种可救命的自我检查法。除了检查乳房，这个年龄段的女性还应控制体重，因为最新研究表明：体重每增加2磅，患乳腺癌的机会就增加23%左右。
全面体检（每年至少进行一次）。假如你的胆固醇水平超过正常值，则应每半年复查一次，并建议做一次心电图，检查有无心脏病的迹象。
牙科检查（每半年一次）。35岁以上的人约75%患有不同程度的牙床疾病。而牙床疾病正是牙齿脱落的最重要的原因。此外，牙根坏烂也是很严重的。
测量血压（经常检测）。女性在35岁后血压开始逐渐增高，主要原因是因妊娠而使体重增加，饮食习惯改变及缺乏活动。如发现血压偏高要及时调整饮食，进行健身运动和必要时使用药物控制血压，以免发生高血压性肾病、眼疾等合并症。
视力检查（每两至三年一次）。视力并不一定随年龄的增加而衰退（孕妇是个例外，因怀孕时的水潴留，可发生暂时性视力下降）。配戴隐形眼镜的人尤其要注意保持眼部湿润；平时还应注意配戴墨镜，阳光中的紫外线是引起白内障的元凶，须时时提防。
免疫学检查，如乙肝和其他传染病学检查。假如你从未接种过破伤风疫苗，一旦发生创口较深的创伤，一定要看医生，以防止致命的破伤风。 （刘 旸 整理） |
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