居民畅快倾诉 心理专家巧支招
来源:网络作者:冬梅 阅读:58146
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  心理咨询师和居民一对一地交流本报记者

  钟清摄

  6月3日,山西晚报社区服务日活动走进迎泽区解放南路一社区,来自山西职业技术学院心理健康教育中心的专家团队一行8人,现场解答中高考考生及家长的各种问题。附近居民也纷纷赶到现场,就生活中的心理困惑向专家请教。活动持续两个多小时,专家详细深入的解答,让大家纠结的心情豁然开朗。

  考生家长早早赶来咨询

  3日上午9时,活动刚开始,现场就来了30多位学生家长。他们中四成是高考考生家长。一坐到专家面前,家长们就迫不及待地提问:孩子中高考期间,家长应该怎样做?如何保证孩子不晕场?……咨询时,有的家长脸上写满了忧郁。看到这种情形,心理咨询师指出,这是典型的家长焦躁症。考生的压力,多半是受到家长焦躁情绪的传染。

  针对现场集中的几个问题,专家们进行了详细解答。

  点击1 家长心态要平和

  减压,关键是靠父母。家长们小心翼翼、如履薄冰的言谈举止,殷殷热切的眼神和“武装到牙齿”般的细致关怀,会让考生感觉到无处不在的压力。

  专家们认为,适当的压力可以产生动力,过度的压力只会适得其反。关键时刻,家长应首先调整自己,处于一种平和的状态,不要过多地表露自己的期望,不要给孩子过多的关心。每门考试后,不要追问考得怎么样,而是要敞开怀抱,拍一拍或者是抱一抱考生,用肢体语言来鼓励孩子。

  点击2 考生放松是关键

  中、高考期间,考生考前切记不要抱着书继续看,而是应该尽量放松心情,听一些欢快活泼的音乐,让人心情愉快。在进入考场前,家长也不要再谈和考试有关的任何事情。拿到试卷后,卡壳的题目一定先放下。从心理学角度看,如果连续5道题目卡壳,就会导致自信心极度下降。反之,如果连续有成功感,就会心里感觉舒适。

  如果在考试中,遇到了晕场的情况,建议考生闭上眼睛,紧握双拳,深呼吸;或者是想像蓝天、大海等美好的事物,告诉自己:“你最棒!”让紧张的大脑放松后,再做题。此外,考生要学会自我暗示。碰到难题时,就想“我不会,别人也可能不会,不必紧张”;碰到容易题目时,要告诫自己:“我会的,别人也会。要小心,不要出错。”在考试中,谁能沉着冷静,发挥出水平,谁就能获胜。

  居民烦心事一股脑说出来

  在现场,除了考生家长,许多居民也闻讯而来,诉说最近自己工作、生活中遇到的“心烦事”。在倾听大家的诉说后,专家给出了贴心的建议。

  点击1 工作压力大做些喜欢的事

  一位30多岁的居民,专程请假来到现场,对心理咨询师说:“快帮帮我。”

  原来这位女士由于工作压力大,引发了心理焦躁,工作时,就会感觉全身起皮疹,甚至是全身软弱无力,并且把这种焦躁的情绪带到了家中。

  心理咨询师说,这是典型的心理压力焦躁症。现在都市居民由于工作繁忙,竞争力大,焦躁情绪随时可能会产生。建议有工作压力的居民,在感觉到压迫感时,立刻去做一些自己最喜欢的事来缓解压力,比如唱歌、逛街,哪怕是不停地洗衣服,每个人的最爱不同,只要是喜欢,都是排解压力的好方法。等到压力缓解后,再工作,心情就会好起来,可起到事半功倍的作用。

  点击2 小姑娘见着男生总要抱抱可咋办

  在现场,一位居民说,9岁的女儿性别意识差,前几天见到同事家12岁的儿子就搂。

  心理咨询师表示,作为家长,特别是母亲,从小就要让女孩树立起“自己的身体不可侵犯”的概念。也就是说,母亲要告诉女儿,凡是衣服遮蔽的地方,都是自己的,除了妈妈以外,谁都不能摸。一般这时候孩子会问,“爸爸也不可以吗?”母亲要告诉孩子,即便是父亲也不可以。让女孩子有了性别概念,有了自我保护概念,就不容易受“欺负”了。

  点击3 老人总吵架孙媳妇怕回家

  27岁的赵女士,爱笑,性格也算开朗,但做了媳妇的她,面对婆家的琐事束手无策。

  赵女士结婚两年多了,和公婆一块儿生活,同院另一栋楼,还住有高龄的爷爷奶奶。而公公工作忙,时常不在家,照料爷爷奶奶就落在了赵女士和婆婆身上。“我觉得婆婆照顾老人挺辛苦的,可爷爷奶奶总是挑剔,饭咸了淡了,而且还总把脾气发到我身上。”赵女士委屈地说,真不想回那个家,可老人又不能不管。

  心理咨询师称,赵女士遇到的这种家庭问题非常普遍,症结是缺少心平气和的沟通,而把吵架当成了主要的沟通方式。建议赵女士在为爷爷奶奶做按摩的时候,跟他们多聊聊天。聊天时可以说出自己“不想回家”的真实感受,让他们知道“这孩子也不容易”。跟婆婆一起做饭时,可以夸夸婆婆的厨艺。建议公公给家里打电话时,除了问候老人,也要多夸夸婆婆。人要多夸,而有时在自己人面前反而不会夸奖了。

  心理专家建议,家庭成员之间相处要像放风筝一样,放一放就要收一收,进行情感沟通。和孩子之间的,夫妻之间的、婆媳之间的,都要沟通,至少一两个星期进行一次情感沟通,沟通不仅是听别人的,还要把自己的想法说出来。

  点击4 孩子跟我们就像仇人一样

  “现在一家就一个孩子,作为父母,疼都疼不过来,可我家儿子跟我们像仇人一样,咋办呀?”四十多岁的郝女士,坐在心理专家面前紧锁着眉。

  郝女士的儿子今年高二,从初二起,就有了明显的叛逆。每周五从学校回来,一进家门就皱着眉。郝女士和爱人跟儿子一说话,对方动不动就是“别说,你们别说。”而不让说话的理由,是因为父母跟他的思想不一样,过时了。

  心理咨询师跟郝女士进行沟通后,建议郝女士能学一些沟通的方法。同时,要学会沉默,有沉默的能力。不管孩子说什么做什么,要深呼吸稳住自己的情绪,不能让沟通变为争吵。而且,不要用完美的标准来要求孩子。当然,孩子也要改变,“用你的变化带动他的变化”,教给他如何处理人际关系。

  点击5 孩子的学习一年级学生家长也焦虑

  咨询现场,一位一年级学生的家长也在为孩子学习而焦虑。

  这位家长称,孩子7岁,其他各方面都挺好,尤其是围棋,可以说所向披靡。但他的数学老师爱体罚,错了一道题,写200道口算;家长没签字,做3张卷子。“这已经对孩子造成了影响,他小考得98分,大考只有78分,落了20分。孩子有了压力,肯定学不好。”在跟咨询师沟通时,这位母亲说起教育孩子很有想法,她认为孩子幼小的心灵,根本无法承受老师这种负荷。

  心理咨询师认为,这位家长在督促孩子按时完成作业的同时,也要多鼓励孩子。如果孩子感情上受了挫折,家长再不给安慰,不给孩子支持,孩子可能就彻底放弃了。“孩子犯错误后,家长处理的方法很重要。”心理咨询师称,很多家长一听孩子在学校犯错,就会把孩子骂一顿,其实不对。建议家长不能对孩子期望过高,应该理解孩子这么大的年龄就只有这么大的能力。父母太关注孩子,会给孩子更大的压力。

  采写:本报记者 马继玲 姬仙果

  专家建议居民有事别憋在心里

  在活动现场,一些居民先是躲得比较远,等人少时才肯露面咨询。山西职业技术学院心理健康教育中心主任王艳表示,婆媳矛盾、工作压力,无论在生活中还是工作中,居民都会遇着各种困惑,而适当的心理咨询,会让居民感到很舒畅,提高幸福感。她建议居民,一旦有了让自己困惑的问题,一定不要憋在心里,要和密友或者家人倾诉,或者通过自己喜欢的方式释放出来。

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编辑:张光辉