女人有充足的睡眠才会更美丽
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睡眠本是人体正常的生理过程,但是这种过程被自然因素和社会因素双重干扰后,已经变得极其珍贵,尤其是女人,良好的睡眠尤为重要。有研究表明:女人的睡眠时间需要比男人高一倍才足够。

良好的睡眠

谁来“买单”被盗走的睡眠

失去良好的睡眠,女性的美丽就会被人盗走。一些女性因偏头痛而失眠,此外,还有部分女性入睡难,或遇事不能入眠,或因心理疾病不能入眠,或为家庭琐事不能入眠等。“特别想美美睡一觉”成为失眠女性的最大梦想。

失眠对于女性,不仅表现为精神差,心烦、易怒等神经系统的失衡,更表现为皮肤粗糙、面色晦暗、色斑等内分泌系统失衡。

“对症下药”——找出失眠直接原因

是压力?是多疑?是病痛?还是机体老化?有时候,失眠似乎也成了一种习惯,习惯深夜入睡,习惯第二天精神不振,其实,这些都不是影响睡眠最直接的原因。

一个人从25岁开始,随着大脑中松果体的渐渐萎缩与钙化,自然分泌的松果体素开始下降,45岁开始骤降,平均年龄在60岁时,松果体素的分泌水平仅及青春期的五分之一或更少,而松果体素分泌水平的下降是导致失眠、多梦、疲劳健忘、机体老化的重要原因。

那么,维持体内松果体素含量是保持良好睡眠的前提。通过适当补充松果体素,可以保持精神状态充分改善睡眠、还可防止机体老化,支持人体的免疫系统,增强扺抗力使您远离疾病困扰。

补充松果体素轻松做个睡美人

我们都知道,给大脑补充松果体素是最直接最天然的治疗失眠的方法,市面上的产品大都只添加了少量松果体素,有的含量甚至不到1mg,而真正添加了足够松果体素的产品非加拿大VIVA公司生产的GOP系列松果体素片莫属了。

据调查报道,口服1.5-3mg的松果体素,一般20分钟内就能产生睡意,而早晨天亮后腿黑素自动失去效能,起床后也不会有疲倦困顿性不过来的感觉,而加拿大VIVA公司生产的GOP系列松果体素片每片含有3mg的松果体素,直接补充大脑所缺,从根本上改善睡眠症状,从而起到提高睡眠质量的作用。

会睡的女人更美丽,女人睡得好,睡眠时皮肤血管才会更开放,生长激素分泌也会增加,人体抗氧化酶活性也会更高,补充松果体素,获得一个良好睡眠,对女人美丽至关重要。

从细节做起——轻松入眠小贴士

这里有一些小窍门可以帮助您改善睡眠:

★每天同一时间上床以及同一时间起床,包括周末,即使你周末的睡眠不够。这个习惯将调整您的生物钟,并养成晚上睡眠的习惯。

★建立例行就寝,坚持每天上床前都做同样的事情,比如,洗个热水澡,然后阅读10分钟再上床。很快你就会把这些活动跟睡眠联系在一起,每天做这些活动将使得你昏昏欲睡。

★卧室仅仅用来睡觉。不要躺在床上吃饭,煲电话粥或看电视。

★确保您的卧室安静以及昏暗。如果噪声是一个问题,那么可以使用耳塞。如果你必须在白天睡觉,那么你可以使用眼罩或者在窗户上挂百叶窗。

★如果您上床30分钟后仍然睡不着,那么你可以起来到另外一间房子,静静的坐大约20分钟再回去睡觉。不管你需要多少次,都尽量这样做,直到你能睡的着。

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编辑:刘建立