缓解心理疲劳的六个妙招
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不少人如今都不同程度的存在心理疲劳的现象,这种心理状态不但大大降低了我们的工作效率,并且对于我们的心理健康也是十分不利的。因此,如果感觉自己出现心理疲劳的现象,一定要及时的调整。那么,心理疲劳应该怎么调整呢?
1、开怀大笑
健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方式;高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默。
2、不要自责
做错了事不要总是自悔自责,要想到谁都有可能犯错误,不必为此耿耿于怀。
3、学会说不
不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对一些人说“不”。
4、客观要求
要有一个客观正确的要求。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于缓解紧张压力。不要作太多奢望,只要身体健康、家庭幸福就已是人间不易。
5、自我缓解
遇到冲突、挫折和突发事件时,要善于自我疏解,转移注意力,通过别的方面活动来达到心理平衡。不妨用看书、看报、看电视或写字、画画等方法度过空余时间,以免思索烦心的事。
6、心理放松
通过有意放松肌肉的训练,达到精神放松的目的。如有意暗示自己放松颈部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷闲,放松身心,适当放慢生活节奏,适当挤出一些时间用于休闲活动,放松心情,增强体质。
长期的心理疲劳对于我们来说危害是很大的,因此大家一定要多加注意自己的心理保健,只有在心理健康的情况下,我们才能够有一个好的精神面貌。因此,在自己心理疲劳的时候,大家不妨试试以上的方法,说不定会收到意想不到的效果。(http://www.yywsb.com)
编辑:红丽