教你如何提升自己的意志力
来源:医药卫生网作者:医药卫生网 阅读:13152
更多
好习惯谁都想坚持,但无奈90%的人因为缺乏意志力而无法坚持。意志力不坚好像是每个人的通病,很多人做事多么是半途而废,所以我们都想增强自己的意志力!近日《美国新闻》载文刊出心理学家总结出的6个增强意志力妙招,不妨一试。
  一、转移视线。
  心理学家麦戈尼格尔建议,当恶习袭来时,轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。
  二、坚持3周时间。
  一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期,这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外,偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。
  三、确立切实可行的小目标。
  大量研究表明,接受较小改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好。目标较小,实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议,将自己制定的目标减半,有助于提高意志力。
  四、不饿肚子,不剥夺睡眠。
-  佛罗里达州立大学研究人员发现,与吃饱肚子的人相比,由于不吃饭而导致低血糖的人,在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人,也有同样的糟糕表现。
  五、多考虑长期后果,不贪图短期快乐。
  哥伦比亚大学一项新研究发现,点香烟之前,与考虑短期快感的人相比,考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示,人们可以利用“思考未来”模式,增强意志力。(http://www.yywsb.com)
编辑:阿勇