如何摆脱假期综合症
来源:不详作者:佚名 阅读:13507
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  节后综合征就如女人的例假,如何摆脱假期综合症。每个节日假后就会来一次。节后第一天上班走在办公区你肯定会发现一大堆人摇头晃脑,一副无精打采反应迟钝的悲催模样。每个节日后,心理专家都会提醒大家,小心节后综合症找上你。当然,提醒后的结果是大家果断的继续患上了“节后综合征”。

  原来,我们长期坐在办公室里,缺乏有氧运动,体内的氧气供应不足,肌肉细胞不能把糖充分燃烧,未被燃烧的糖发生无氧酵解,产生乳酸,致使肌肉酸痛。

  再加上现代办公室通常是密封的,室内氧气稀少;现代饮食含有大量的糖和精制淀粉和脂肪,进入体内都可以转化为血糖,使肌肉里的乳酸成倍增加。当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时,你会感到头痛眼涩,烦躁不安,反应迟钝。您之所以在休息时感觉更累,是因为休息时您的运动量可能更少,而摄入的糖和精制淀粉、脂肪可能更多,从而可能在体内形成比平常工作时更多的乳酸堆积。

  想知道节后综合症如何应对吗?如何摆脱假期综合症。于是上班的路上我们不断的讲笑话来刺激快要睡着了的神经,果然有点效果。放假期间大家热闹过中秋,应酬多是难免的;放假期间窝在家里睡3天的人也不少,胡吃海喝基本不停嘴的哥们也挺多;长时间坐车,旅途又折磨又煎熬。越放假越累也是大部分上班族很杯具的事情。这时候急需一些高招来应对被假期折磨得体无完肤的心灵和身体:

  如何摆脱假期综合症1、节后上班前2小时毫无状态

  用最简捷的方式了结节前未完成的事,如何摆脱假期综合症,国庆长假后刚上班的2个小时内肯定是毫无头绪的,这时候怎么办?要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

  如何摆脱假期综合症2、七天长假 应酬多导致心理兴奋过度

  深呼吸 安静一小会儿,如何摆脱假期综合症。过节期间各种应酬,节后上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡。

  如何摆脱假期综合症3、平日规律睡眠 假期变身夜里出没的蝙蝠

  按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳,如何摆脱假期综合症。长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;

  心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

  如何摆脱假期综合症4、长时间坐车 假期最折磨人的旅途病

  想象放松对付旅途病,如何摆脱假期综合症。七天假期,不少人都遭遇旅途病。小编放假第一天有7个小时是在坐车中度过的,回家后人都变傻了。

  旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,如何摆脱假期综合症。其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法,会得到良好的矫正。即到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。若使用精神科药物,一般较小剂量即可有效。

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编辑:梁如意