练扩胸，请站在阳光下 |
来源：医药卫生报乡村医生电子版 [字号： 大 中 小] |
俗话说“春困秋乏”，每日疲乏困顿的状态不仅影响工作效率，还常常引起精神不振、情绪不佳。很多人喜欢疲劳时舒展一下胸膛，但是，练扩胸最好站在阳光下，这样才能更加有效地舒展阳气，缓解秋乏。
入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌的褪黑激素相对减少，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体的机能因而产生疲乏反应。适量增加阳光的照射能调节褪黑激素的分泌，改善人的困乏状态。
在阳光下做扩胸运动，充足的日照能够增强褪黑色素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。同时阳气还是人体生命活动的原动力。当人体的阳气充足时，身体各系统、器官、组织就运转得好。久坐办公楼的白领一族，每天抽出十五分钟时间，在阳光下舒展胸膛，做深呼吸，这样有利于人体积蓄体力，缓解疲惫、忧郁的秋乏情绪。
（摘自《健康时报》）
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